5 tapoja, jotka ruokkivat epävarmuustekijöitämme
Teoriassa ja käytännössä kukaan ei ole täydellinen. Meillä kaikilla on puutteita, heikkouksia ja "sokeita pisteitä" hyveemme valikoimissamme, eikä se ole ongelma. Mikä on ongelma, kuitenkin tapahtuu, kun havaitsemme nämä puutteet tuottaa epävarmuustekijöitä, jotka pelottavat meitä ja haluamatta jättää hyvin rajoitetun mukavuusvyöhykkeen.
Valitettavasti tämä epävarmuus eri puolilla on jotain, jonka sisäistämme tahattomasti, jos tottumme osallistumaan tiettyihin tapoihin vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja ympäristössä, joka ympäröi meitä.
Nämä itsetunnolliset halkeamat eivät näy, koska , mutta ne riippuvat kokemuksista, joita me käymme läpi ja tuottavat. Kaikki ei ole kadonnut: kun epävarmuustekijät oppivat, voimme myös oppia ne, kunnes ne ovat merkityksettömiä ja riittävän pieniä, jotta ne eivät vaikuta meihin liikaa. He eivät koskaan mene pois kokonaan, koska emotionaalinen muisti ei tuskin voi nollata, mutta loppujen lopuksi mielenterveys liittyy siihen, kuinka toimivaa olemme, ei siitä, ovatko me täydellisiä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Alhainen itsetunto, kun olet tullut pahin vihollisesi"
Tottumukset, jotka lisäävät epävarmuustekijöitämme
Seuraavaksi näemme monia yleisimpiä tapoja, jotka herättävät epävarmuustekijöitämme ja tekevät niistä jatkuvasti pysyvän ajan myötä.
1. Ylläpitää riippuvuussuhteita
Tämäntyyppiset ihmissuhteet ovat usein huomattavan haitallisia aikana, jolloin ne tapahtuvat, eivätkä ne rajoitu pelkästään pariskunnan alueelle ja romanttiseen rakkauteen.
Normaalisti näissä yhteyksissä on henkilö, joka strategioidensa joukossa pitää toinen riippuvuustilanteessa , käyttää eri kaavoja jälkimmäisen epävarmuuksien ruokkimiseen. Esimerkiksi laulusta heidän saavutuksilleen, laulamalla ehdotuksiaan jne.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Miten käsitellä kritiikkiä 5 vaiheessa"
2. altistuminen erittäin stressaaville yhteyksille
Yleisillä ahdistuneisuuksilla on hyvin erilaiset kielteiset vaikutukset fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Näiden tahattomien seurausten joukossa on nähdä, kuinka ponnistuksemme ja kykymme keskittyä tehtäviin eivät riitä saavuttamaan haluttuja tavoitteita, joten epäonnistumme monta kertaa ja tekemme typeriä virheitä.
Tietenkin osa näistä epävarmuustekijöistä perustuu objektiiviseen seikkaan meillä on huono suorituskyky monissa tehtävissä , mutta se ei ole seuraus siitä, mitä me olemme, vaan olosuhteista, joita me olemme menossa läpi. Siksi, kun emme lähetä tällaista stressiä, on meidän käsityksemme mukaan helpompaa mukautua todellisuuteen eikä johtaa pessimismiin.
3. Vertaa idealisoiduilla ihmisillä
Tämä on yksi tapoista, jotka liittyvät eniten epävarmuuteen. Ja koska me elämme tietoyhteiskunnassa, on yhä useammin verrattavissa ihmisiin, jotka eivät periaatteessa ole olemassa, koska ne ovat hyvin "suodatettuja" edustajia sosiaalisen verkoston todellisista käyttäjistä, jotka näyttävät vain hyvää ja eivät näytä mitä he pitävät omiin vikoihinsä tai ovat fiktiivisten ihmisten esityksiä, jotka on luotu sellaisten markkinointiosastojen työstä, jotka toimivat todellisista materiaaleista, joita ovat julkkikset (laulajat, malleja jne.).
Siksi on hyvin tärkeää olla tietoinen näiden suodattimien olemassaolosta vältä, että itsetuntomme ja omat käsityksemme eivät ole riippuvaisia vertailusta näiden ihmeiden kanssa .
4. Vältä ongelmia
On niitä, jotka vähäisimpänä merkkinä siitä, että stressaava tapahtuma voi tapahtua, tekevät parhaansa välttääkseen altistumisen sille, vaikka tämä tilanne on selkeästi positiivinen tai tarpeellinen tietyissä olosuhteissa, vaikka se onkin houkutella kohtaloa ja antaa meille mahdollisuuden että tilanne paranee. Näissä tapauksissa ne, jotka ovat jo tottuneet tähän dynamiikkaan, jotka aiheuttavat epävarmuustekijöitä, he rationalisoivat pelonsa poistumasta mukavuusvyöhykkeeltä, jotta heille voitaisiin perustella heidän passiivisuutensa : "Minun ei tarvitse tehdä puhelua, muuten tiedän, että hylkäät minut".
Olettaen, että tämä käyttäytyminen normaalisti ei muuta muuta kuin edistää taipumusta ylläpitää matalaa profiilia, joka ei ole tietoinen minkäänlaisista kunnianhimoista, ja se on hyvin alttiina pelkoille, jotka perustuvat siihen, että pelko ei ole tarpeeksi hyvä saavuttaa se, mitä haluamme saavuttaa.
5. Perusta itsetunto kritiikistä
On niitä, jotka löytävät vain tavan vahvistaa itsensä ** arvostelemalla muita tai tekemään hauskaa heistä **. Tämä ei ainoastaan vahingoita muita; Lisäksi itsetunto riippuu näistä jatkuvista hyökkäyksistä. Toisaalta, jos näiden kritiikkien suunta on aina päinvastainen, se on paljon haavoittuvampaa, koska moraalinen ylivoima perustuu itsekuvaan.
Rakenna terveellinen itsetunto
Kuten olemme nähneet, itsetunto ja tapa arvostella itseämme riippuu pääasiassa siitä, miten toimimme vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa . Tämän selkeyden selvittäminen on olennaisen tärkeää, jotta emme voi olettaa, että epävarmuudet johtuvat itsestään eristetyllä tavalla, ikään kuin ne olisivat olennainen osa sen olemusta.
