5 yleistä virheitä vihanhallinnassa

Huhtikuu 4, 2024

Tunteiden hallinta on yksi vaikeuksista, joita nykyisessä yhteiskunnassa on. Ahdistuksen tai surun lisäksi viha on yksi instinctive ja universaali tunteita, joka luo enemmän häiriöitä henkilökohtaiseen hyvinvointiin.

Katsotaanpa miten purkamalla useita uskomuksia vihanhallinnasta Se voi antaa yksilölle mahdollisuuden selviytyä tehokkaammin tilanteissa, jotka voivat johtaa tällaisiin reaktioihin.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten hallita vihaa? 7 käytännön vinkkejä"

Haitalliset seuraukset vihaa

Raivotautien ilmaus hallitsemattomalla tavalla voi aiheuttaa meille merkittävää vahinkoa elämäsi eri alueilla.

1. Ihmissuhteiden heikkeneminen

Vaikuttaa siltä, että osoitamme vihaisempia vihaisempia reaktioita lähimmäisympäristön (perheen, ystävien ja työtovereiden) kansojen kanssa, toisin sanoen merkittävimmät henkilökohtaiset suhteet ovat yleensä kärsimättä .

2. Konfliktien paheneminen

Yleensä yrittäessä vuoropuhelua toisen henkilön kanssa, kun vihan taso on voimakasta, vaihto ei ole siitä lähtien rakentavaa sillä hetkellä se on aivojen emotionaalinen osa, joka hallitsee yksilön vastaus (järkevämmän aivon haitaksi).

Ehkä olet kiinnostunut: "Kolmen aivon malli: reptilian, limbic ja neocortex"

3. Henkilön väkivaltaisen toiminnan helpottaminen

Raivotautista ilmenevät vastaukset liittyvät usein väkivaltaisten käyttäytymistapojen ja aggressioiden ilmaisuun (sanallinen tai fyysinen) kohti toista. Siten, kun viha hallitsee kohteen psykologista tilaa vaistomainen halu osua, huutaa, uhkaa on suurempi , rikkomatta esineitä jne.

4. Esiintyminen ja suurempi osuus sairauksien ilmenemisessä

Terveyspsykologian alalla tehtävän tutkimuksen mukaan persoonallisuus nimeltä A (vihamielinen, ärtyisä ja runsas stressi) liittyy korkea taipumus kärsiä sydän- ja verisuonitauteihin .

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Terveydesi riippuu persoonallisuustyypistäsi (tieteenäyttelyt)"

5. Henkilökohtainen emotionaalinen epävakaus

Ahdistunut vaikeus vihan hallitsemisessa voi johtaa epäkuntoon psykologisiin tiloihin, kuten masennukseen, ahdistuneisuushäiriöihin tai tunteisiin, joita pidetään turvattomuuden, syyllisyyden, alhaisen itsetunton, vähäisen turhautumisen estämisen aikana jne.

Myyttejä vihanhallinnasta

Nämä ovat harhaanjohtamiseen liittyviä väärinkäsityksiä:

1. Viha vähenee, jos se ilmenee avoimesti

On totta, että viha on kanavoiduttava jollakin tavalla, koska muuten sen rajoittamaton kertyminen ja ylläpitäminen ajan mittaan voi johtaa henkilöä edellisessä jaksossa käsiteltyjen seurausten ilmenemiseen.

kuitenkin tämä kanavointi ei saa olla sen aktiivisen ilmaisun kautta , koska on jo havaittu, että tämä tunne perustuu tähän sisäistettyyn asenteeseen vastaamasta tällä tavalla mihin tahansa tilanteeseen riippumatta siitä, onko se merkityksetön vai erittäin tärkeä yksilölle.

2. Juoksu pois tai välttää ongelmallista tilannetta alentaa vihan tasoa

Koska strategia on yleensä "kuollut aika", joskus on suositeltavaa, että henkilö ei altistu tilanteille, jotka voivat käynnistää tällaisia reaktioita.

On totta, että yritys ylläpitää vakuuttavaa keskustelua konfliktin ratkaisemisen helpottamiseksi, kun se on hyvin järkyttynyt, ei yleensä ole tehokasta tai hyödyllistä. Siksi, henkilö voi lykätä selviytymistä tilannetta rajoitetuksi ajaksi edellyttäen, että kun harkintaprosessi on saatu päätökseen (mikä mahdollistaa järkevämmän, empaattisemman ja kattavan analyysin), ratkaise vireillä oleva kysymys rauhallisella ja vakuuttavalla tavalla.

3. Viha mahdollistaa halutun tavoitteen saavuttamisen

Tämä ajatus on väärennöksen lisäksi erittäin vaarallinen, koska se lähettää viestin ihmisille (vieläkin alaikäisten tapauksessa), että tämä on menetelmä, jota on noudatettava keinona saada mitä ehdottaa: asettaminen, pelon syntyminen toiselle, vuoropuhelun puuttuminen ja viime kädessä dissident-puolueen halveksunta.

Kaikki nämä arvot eivät kerro lainkaan omasta emotionaalisesta hyvinvoinnista. Toisaalta se on väärä, koska tavallisesti ottaen huomioon viestintätyön ja käyttäytymisen toimivuuden eri tavat (aggressiivinen, passiivinen ja vakuuttava tyyli), henkilö, joka käyttää vihaa (aggressiivinen profiili) voi löytää opposition vastauksen hänen käyttäytymiseen (jos sinulla on toinen aggressiivinen henkilö - toimintahäiriöön kohdistuva vastustus - tai vakuuttava - toiminnallinen vastustus).

4.Aikaisemman henkilökohtaisen historian analyysi taistelee vihaa

Henkilön yksilöllisen psykologisen kehityksen tutkiminen voi olla hyödyllistä ymmärtää tekijät, jotka ovat johtaneet kyseisen henkilön nykyiseen toimintaan ja asenteeseen.

Tästä huolimatta kognitiivis-käyttäytymisvirta, joka on yksi empiirisen tuen psykologisista virtauksista, on nykyajan elementtejä (henkilökohtainen, ympäristö ja niiden vuorovaikutus), jotka määrittävät lähinnä ihmisen käyttäytymisen.

Yksilön niin sanottu "funktionaalinen analyysi" ja vastaukset, joita jälkimmäinen lähettää tietyissä tilanteissa Se palvelee paljon hyödyllisempää tietää, mitkä näkökohdat saattavat, ylläpitää tai pahentaa vihainen käyttäytymistä. Jälkimmäiset ovat niitä, joihin voidaan vaikuttaa todellisen käyttäytymisen muutoksiin.

5. Ulkoiset tapahtumat ovat yksittäisen vihan ainoa syy

Edellä esitetyn perusteella ulkoiset tekijät, jotka ilmenevät tilanteissa, joissa henkilö ilmentää vihareaktioita, olisi otettava huomioon samalla tavoin kuin sisäisiä tai henkilökohtaisia tekijöitä olisi harkittava. Albert Ellisin REBT tai Rational Emotive Behavioural Therapy puolustaa syvää analyysiä ja kyseenalaistamista sellaisten ydinvoimaisten uskomusten sarjoista, joita ihmisellä on itsessään, ympäristöstä ja maailmasta yleensä (irrationaaliset uskomukset), jotka estävät loogisempi, rationaalisempi ja realistisempi tulkinta tilanteista, joihin yksilö altistuu.

Siksi tilan kognitiivinen tulkinta, ei itse tilanne, antaa perustavanlaatuisen elementin emotionaalisen vaikutuksen tasolle, joka tuottaa kaiken, joka tapahtuu ihmiselle joka päivä.

Lyhyesti sanottuna ymmärretään, että epämiellyttävien tapahtumien edessä henkilö voi työskennellä ja muokata omaa perspektiiviään ennen mainittuja tapahtumia, joiden tuloksena on vaikutusta adaptiivisemman mielentilan ilmenemiseen.

Oppimista hallita tunteita

Kuten on havaittu, näyttää siltä, että vihan asianmukainen hallinta on välttämätöntä estää useita seurauksia, jotka voivat vaarantaa sekä fyysisen että psyykkisen terveyden.

Argumentista, joka koskee viiden tilan vääryyttä, jotka ovat alttiina ajanjaksolle ylläpidetystä raivosta, voidaan saada laajempaa tietoa siitä, millaisia vaihtoehtoisia johtamismuotoja tämän tyyppisiin tunteisiin sopeutuvampia sopeutuvat.