4 hyvin usein itsetuntoongelmia ja miten hallita niitä
Itsevarmuuden ongelmat ovat monet psykologiset ongelmat mitä ihmiset kokevat Ei tarvitse käydä käsi kädessä mielenterveyden häiriöiden kanssa, tällaiset pessimistiset itsearvioinnit tekevät todennäköisemmäksi, että johtaisit tyytymätöntä elämää, joka keskittyy ylenmääräisiin tavoitteisiin.
Tässä artikkelissa tarkastelemme useita yleisimpiä itsetunto-ongelmia , sekä mahdolliset strategiat niiden hallitsemiseksi ja niiden poistamiseksi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli "Alhainen itsetunto, kun sinusta tulee pahin vihollinen"
Omakuvan merkitys
Henkilökohtaiset suhteet voivat olla monimutkaisia, mutta monissa tapauksissa jopa ne suhteet, jotka luomme itsemme kanssa, ovat vieläkin enemmän. Ajatuksena "minä", että jokainen meistä turvassa sisällä.
Ja on, että itsetuntoongelmat ovat yksi psykologisen ahdistuksen yleisimpiä syitä. Tällaiset epämukavat, ahdistetut tilanteet tai todellisen tunnepotilaan lähde alkavat joukko uskomuksia, joita psykologiassa kutsutaan itsen käsitteeksi tai itsekuvaukseksi , ja joka sisältää kaikki nämä ajatukset itsestäsi, adjektiiveja, jotka määrittelevät "minä".
Itseä käsite ei ole asia, jota mietimme kylmästi, sillä tutkija näyttäisi näytteen läpi mikroskoopin, mutta hänellä on aina tunnepalkkio. Tämä käsitys itse käsitteestä, joka liittyy siihen, miten tunne identiteettimme ajatuksesta, kutsutaan itsearvostukseksi.
Siten itsetunnon ongelmat ovat tilanteet, jotka ilmestyvät milloin tapa, jolla arvostamme omakäsitystä, on hyvin pessimistinen , ja se saa meidät tuntemaan ahdistusta, inhoa tai muita tunteita ja tunteita joka kerta kun muistamme, kuka olemme.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Itsetieto: mitä se on ja miten se muodostuu?"
Itsevarmuuden ongelmat ja mahdolliset ratkaisut
Jos haluat tietää, miten käsitellä tällaisia epämukavuutta, on hyvä tietää tärkeimmät itsetunnon ongelmat. Katsotaanpa mitä he ovat.
1. Kompleksit, jotka johtuvat lahjakkaiden puutteesta
On hyvin mahdollista, että hyvä osa itsetuntoongelmista ilmenee ennen uskoa siihen, ettei kukaan kykene tekemään itselleen jotain tärkeää. Tästä näkökulmasta on olemassa jotain, joka ohittaa hallinnan itse ja joka estää tai estää paljon edistystä tietyllä osaamisella tai koulutuksella.
Tällaisissa itsetunnon ongelmissa ei vain surua esiintyy, kun ei saavuteta tavoitteita , mutta tuntuu myös, että aika hukkaan jotain, joka ei koskaan anna odotettuja tuloksia.
Meidän on kuitenkin pidettävä mielessä, että lahjakkuus on yksinkertaisesti kovaa työtä pitkään aikaan ja että se, että ei edetä jotain, on yleensä osoitus siitä, että yksinkertaisesti tämä tehtävä ei motivoi tarpeeksi. Nyt, jotta tämä idea toteutuisi parantaaksemme itsetuntoa, on välttämätöntä käydä läpi kognitiivinen rakenneuudistus, kuten näemme.
2. Vakaa vertailu
Kuka on pakkomielle vertaamalla koko ajan toisten kanssa, päätyy löytämään tuhannet esimerkit ihmisistä, jotka yleisesti ottaen näyttävät olevan ylivoimainen itsestään kaikin tavoin.
Hyvä uutinen on se, että meillä olevat tiedot ovat aina riittämättömiä ja liian puolueellisia tuomaan heidän mielipiteitään. Huono uutinen on, että joka antaa tällaisia kysymyksiä tarpeeksi, ei todennäköisesti voi ottaa tätä perustelua huomioon ja yksinkertaisesti toistuvasti ajattelevat, kuinka huonosti vertait muita .
3. Tunteet syyllisyydestä
Syyttämällä itseään aikaisemmin tehdyistä erehdyksistä, onko jotain tekemistä vai ei, se on yhteinen itsetuntoongelmien lähde. Elämä antaa meille monia mahdollisuuksia epäonnistumaan, ja joskus syyllisyyden tunne pysyy vahvana.
Vaikka tämä tunne ilmeisesti puhuu meille tunnustamisesta jotain, jota ei olisi pitänyt tapahtua, se ei aina johdu vältä samantyyppisiä virheitä . Mutta kun yrität kompensoida tilannetta, tämä on itsessään tapa ratkaista itsetunto-ongelma, jos itsekäsitettä hallitaan asianmukaisella tavalla.
4. Uskokaa muiden heikentymistä
Muiden ihmisten julmuus voi tunkeutua itsestämme. Siksi monet väärinkäyttäjien tai kiusaamisen uhrit uskovat, että he ansaitsevat sen, mitä heille tapahtuu esimerkiksi.
Tarkoitus on, että kun on usein merkkejä siitä, että joku meitä halveksivaa, meillä on taipumus uskoa, että on todella päteviä syitä halveksittavaksi . Jos lisätään tähän, että usein pahoinpitelyä ei tapahdu eristyksissä, vaan siihen osallistuu koko ryhmä tai sosiaalinen ympyrä, merkit, joita meidän pitäisi vihata itseämme moninkertaistumaan.
Miten lopettaa epämukavuus?
Psykologit käsittelevät kaikkein vakavimpia ja ilmeisimpiä itsetuntoongelmia, koska heillä on resursseja tehdä hyvin tarpeellinen näissä tapauksissa: auttavat meitä muuttamaan ajattelutapamme ja saamaan meidät hyväksymään tapoja, jotka ovat johdonmukaisia normaalin itsetunnon taso Nämä kaksi toimintatapaa, jotka ovat tyypillisiä kognitiiviseen käyttäytymiseen liittyvään terapiaan, antavat meille mahdollisuuden palata normaaliin viikkoon tai muutaman kuukauden kuluttua.
