yes, therapy helps!
4 askelta tuntea itsesi paremmin

4 askelta tuntea itsesi paremmin

Maaliskuu 28, 2024

Monta kertaa unohdamme, että jos henkilökohtaiset suhteet ovat jo monimutkaisia, joskus todella vaikea asia on suhteuttaa itsensä.

Ja se on, että hyvä tunne itsestäsi on joillekin ihmisille lähes saavuttamaton tavoite, mikä tuntuu jopa epätodennäköiseltä kuin monimutkaisten taitojen oppiminen. Päivän päätteeksi, kun oppii pelaamaan shakkia tai suorittamaan yliopistokilpailun, seuraavat vaiheet ovat varsin selkeitä, mutta se ei ole sama asia, jossa on vaikea tehtävä korjaa itsetuntomme .

Tässä artikkelissa näemme useita ehdotuksia Seuraavassa vaiheessa voit tuntea itsesi paremmin , esimerkkeinä ja merkinnöin.


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Alhainen itsetunto, kun olet tullut pahin vihollisesi"

Tunne paremmin itsestäsi on mahdollista

Ihmisen mielen maailmassa muutamat asiat ovat muuttumattomia, ja näennäisesti pysyvämmät itsemurhan tunteet voivat kadota, jos opimme näkemään itsemme erilaisilla silmillä.

Tehdäksesi tämän sinun täytyy vaihtaa sekä ajattelumallesi että tapasi liittyä ympäristöön ja muihin. Tämä kaksinkertainen toimintatapa, keskittynyt uskoihin ja toimiin , on perusta kognitiivisille käyttäytymismalleille, ja vaikka psykologin kuulemisen ei ole mahdollista, menestysmahdollisuudet pienenevät, on edelleen hyödyllistä panna nämä strategiat täytäntöön päivittäin.


1. Tarkista attribuutti tyyli

Ihmiset, joilla on itsetuntoongelmia pyrkivät määrittämään saavutuksensa onnea tai muita kohtaan ; Lyhyesti sanottuna elementteihin, jotka eivät ole osa ansioita itse. Samalla he uskovat, että suurin osa heille kotoisista pahista asioista on heidän vikaansa, vaikka syy-seuraussuhde ei ole selvä.

Joten, ennen kysymystä "kuinka voin paremmin tuntea itseni?" Sinun pitäisi aloittaa heijastelemalla syvästi teidän attribuutiotyyliäsi niissä tapauksissa, joissa sinulle on merkittäviä asioita tai huomattavasti huonoja asioita. Ihanteellinen asia olisi tehdä se niin tavallisesti kuin mahdollista, mutta kuten varmasti, sinulla ei ole aikaa ja energiaa soveltaa sitä koko ajan, on parempi mennä käytännön ja tehdä se kaikkein erikoistapauksissa . Ajan myötä menetät automaattisesti tarpeen tehdä niin.


Esimerkiksi jos he onnittelevat sinua yliopistollisessa hankkeessa, on paljon järkevämpää, että tämä on ansioidenne ansiota, koska se on hyvä arvioitavalle henkilölle (vain siksi, että suurin osa arvioijista tekee työtä). Samoin on hyvin yleistä, että pahoinpidellyt ihmiset uskovat, että nämä hyökkäykset ovat heidän vikansa, vaikka näin ei selvästikään ole.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "Kausaalisen määrittelyn teoriat: määritelmä ja kirjoittajat"

2. Käytä myötätuntoa

Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä itsesi, saatat soveltaa erittäin kovia odotuksia ne uskomukset siitä, mitä sinun pitäisi olla, etkä ole . Esimerkiksi on olemassa miljoonia naisia, jotka syyttävät itsensä olemasta sellaisia ​​naisia, jotka kirjaimellisesti eivät ole, koska ne ovat tunnistamattomia malleja, kun he menevät läpi tietokoneen kuvankäsittelyohjelmien kerroksen.

Niinpä, samalla tavoin kuin tunnet muiden ihmisten kanssa, käytä myötätuntoa itsenne kanssa ja hyväksy, ettei sinun tarvitse joutua kärsimään tai kärsimään tyrannisiä käyttäytymisolosuhteita. Ei ole pakollista sopeutua täydellisesti niihin ihanteisiin, joita meillä on, yksinkertaisesti heille, jos haluamme. Tätä varten, viettää 5 minuuttia päivässä pohtimaan, onko "ihanteellinen itsenne" kohtuullinen vai ei , ja jos yrität katsoa liikaa sellaista henkilöä, joka vain on mielikuvitustasi.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on" itse "psykologiassa?"

3. Rakasta ilmeisiä puutteita

Todellisuus on liian monimutkainen jakamaan "hyvä" ja "huono". Tietenkin on olemassa tilanteita, joissa on selvää, että jotain on oikein ja sen vastakohta ei ole, mutta tämä ei aina tapahdu, koska maailma ei ole sopeutunut niin hermeettisiin ja rajoittuneisiin ajatteluun.

Yksi tämän seurauksista on se sitä, mitä ajattelemme, ovat omat puutteellisuutemme, ei tarvitse olla .

Itse asiassa jotkut ihmiset rakastavat niitä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, joita muut häpeäisivät. Esimerkiksi sellaisten, joilla ei ole komplekseja, mutta jotka elävät voimakkaasti konservatiivisissa yhteiskunnissa tai jopa ryppyissä, jotka ovat yleistyneet kypsän ihmisen syrjinnän suhteen, voidaan nähdä positiivisena esteettisenä arvona, koska merkki kokemuksesta.

Samalla tavoin harrastuksia ja piirteitä ovat "hyvin omat", jotka voivat olla ihastuttavia tai karismaattisia, jos emme lopeta heidän näkemistään itsenäisiksi epäonnistumiksi: jos me häpeään heistä, se osoittaa , ja muut ihmiset toimivat kuin jos nämä ominaisuudet olivat jotain pahaa.

4. Omistaa itsesi haluamallasi tavalla

Yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset ovat vaikeuksia hyväksyä itseään, on, että he ajattelevat, että he ovat tuhlaa aikaa. Tämän välttämiseksi, ratkaisu on uudistaa . Tehdä sellaista tilannetta, jossa voimme omistaa itseämme, mitä me rakastamme. Jos voimme tehdä tämän, voimme jopa olla ylpeitä siitä polusta, jota ryhdymme saavuttamaan tämä vitun elämä, vaikka emme ole vielä saavuttaneet sitä.

Suunnittele itseäsi kohti toimintaa. Vältä häiritsemästä negatiivisia ajatuksia, jotka käytännössä ovat vain tekosyitä siitä, että emme paranna, ja keskittykää ohjaamaan toimintaasi tekemään asioita, joita todella tunnet, että kasvattaisit. Luo syitä tuntea ylpeyttä siitä, kuka olet, omassa tilanteessasi ja keinoin sinulla on.


【ENG SUB】盛唐幻夜 05 | An Oriental Odyssey 05(吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演) (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita