21 kirjaa, joilla voitetaan ja voitetaan ahdistusta

Huhtikuu 3, 2024

Ahdistushäiriöt ovat psykologisia ongelmia hyvin yleinen meidän päivinä, ja on olemassa erilaisia tyyppejä: fobioita, paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, pakko-oireinen häiriö jne.

Ja vaikka ahdistus on normaali ihmisten reaktio stressitilanteissa ja epävarmuudessa, Joskus irrationaaliset ajatukset voivat johtaa siihen, että jotkut tilanteet tulkitaan väärin ja aiheuttavat näin suurta epämukavuutta.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"

Kirjat voittaa ahdistus

Koska on olemassa monia yksilöitä, joilla on vaikeuksia hallita ahdistusta, tässä artikkelissa olen laatinut luettelon kirjoista, jotka auttavat lukijaa ymmärtämään paremmin, mitä hänelle tapahtuu ja tietää välineitä, jotka auttavat häntä ylittämään tai ainakin hyväksymään tilanteen joka asuu. Kyse on siitä valikoima kirjoja, joilla voitetaan ahdistusta .

Ehkä olet kiinnostunut: "31 parasta psykologista kirjaa, jota et voi missata"

1. Vaikka pelkäätkin, tee se sama (Susan Jeffers)

Ahdistus aiheuttaa meille suurta epämukavuutta, ja siksi lopetamme monia asioita, kun tunne tunkeutuu meihin; ei vain ärsyttäviä, vaan myös estää meitä hyödyntämään aikaa ja saamaan meiltä vähemmän mahdollisuuksia. Susan Jeffersin tämän kirjan tavoitteena on antaa lukijalle tarvittavat työkalut, jotta tämä ei tapahdu. Se on ilmiömäinen työ voi helpottaa elämääsi Päättäessäsi jätä toksinen suhde tai kohtaudu tulevaisuuteen ilman epävarmuutta.

Jos olet kiinnostunut tästä kirjasta, voit lisätietoja siitä täältä.

2. Tuntea hyvää (David D. Burns)

Monet ihmiset antavat negatiivisten tunteiden hallitsevan elämäänsä ja hallitsevat sitä kokonaan. Tämä teos, jonka kirjoitti psykiatri Dr. David Burns, kuvaa monia tapoja käsitellä kaikkia negatiivisia tunteita. Lisäksi kirjoittaja käsittelee monia muita kysymyksiä, jotka liittyvät paitsi ahdistukseen, mutta myös muihin ihmisten hyvinvointiin vaikuttaviin ongelmiin. Esimerkiksi miten käsitellä syyllisyyttä, voittaa tarpeet ylimääräisen hyväksynnän muilta tai hallita tekniikoita rakentaa itsetunto.

Haluatko tietää enemmän? Klikkaa tästä

3. Ahdistus ja fobioita (Edmund Bourne)

On monia ahdistuneisuushäiriöitä ja yksi yleisimpiä ovat fobioita , eli irrationaaliset pelot, jotka voivat vaikuttaa ihmisten jokapäiväiseen elämään. Tämä kirja on tämäntyyppisten psykologisten ongelmien kirjallisuuden klassikko, ja monet mielenterveystyöntekijät ovat suositelleet sitä. Sisällysluetteloon kuuluu: itseohjautumisen, rentoutumisen ja hengitystekniikan hallinta, väärien uskomusten ymmärtäminen jne.

Lue lisää tästä napsauttamalla tätä.

4. Ahdistuneisuuden kriisi (Pedro Moreno ja Julio César Martín)

Molemmat kirjoittajat ovat täysin tuttuja ajankohtaisimmat hoitomuodot, joita esiintyy ahdistuneisuushäiriöissä , ja hänen kokemuksensa potilaiden kanssa monien vuosien ajan on johtanut heitä luomaan tämän erinomaisen tekstin. Se on kirja, jossa on erittäin selkeät ja ytimekkäiset tiedot, jotta ahdistuneisuuskriisin kärsivät lukijat voivat ymmärtää ja hallita sitä. Hyödyllisiä sekä potilaille että psykoterapeutteille.

Tässä linkissä löydät lisätietoja.

5. Masennus- ja ahdistushäiriöiden hoito lapsilla ja nuorilla (María Paz García Verda ja Jesús Sanz)

María Paz García Verda ja Jesús Sanz ovat luoneet loistavan työn lapsille ja nuorille, jotka kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta. Se on kirja, joka esittää erittäin hyödyllisiä vinkkejä, jotta nämä häiriöt voidaan ratkaista. Olennaista vanhempien tai psykologian ammattilaisille, jotka ovat erikoistuneet näiden ongelmien hoitamiseen näinä aikoina.

Tällä sivulla näet lisätietoja kirjasta.

6. Ahdistus Dummyille (Charles H. Elliott ja Laura Smith)

Dummies on kokoelma kirjoja, joiden tavoitteena on yksinkertaistaa joitakin monimutkaisia kysymyksiä jotta he voivat tavoittaa koko maailman menettämättä sisällön laatua. Tämä määrä on ihanteellinen niille, jotka haluavat voittaa konflikti, joka aiheuttaa niin paljon kärsimystä. Eri strategioita ja työkaluja paljastetaan niin, että lukija voi saavuttaa sen.

Saat lisätietoja napsauttamalla tätä linkkiä.

7. Kuinka voittaa ahdistuneisuus (Enrique Rojas)

Hyvä teksti, joka auttaa lukijoita selviytymään ahdistuksesta kirjallisella sisällöllä selkeästi suurelle yleisölle. Erittäin ajankohtainen kirja , jossa päivittäiset ongelmat, jotka vaikuttavat ahdistukseen, altistuvat, kuten uudet teknologiat. Se on kirja muuttaa negatiivista elämäntapaa ja ottaa käyttöön paljon terveellisempää tunnepitoisuutta.

Jos olet kiinnostunut ja halua tietää enemmän hänestä, se ohjaa sinua.

8.Ahdistuneisuus: Pelko, toivo ja sisäisen rauhan etsiminen (Scott Stossel)

Yhdysvalloissa todistusvoimainen bestseller, joka voidaan hankkia myös espanjaksi. Se on kirja, jolla on omaelämäkerrallinen tausta, koska tekijä on kärsinyt ahdistusta monta vuotta ja onnistunut voittamaan sen. Hänen kokemuksensa motivoi niille ihmisille, jotka nyt käyvät läpi tilanteen, jonka hän kävi läpi sen 500 sivulla se pyrkii auttamaan niitä, jotka sitä tarvitsevat , joten he voivat syrjäyttää ahdistusta ja elää täydellistä elämää.

Siirry sivulle saadaksesi lisätietoja tästä tööstä.

9. Ahdistuksen loppu (Gio Zararri)

Ahdistuneisuushäiriöitä ei esiinny objektiivisten syiden takia, mutta tulkitsemme tapahtumia, jotka aiheuttavat tämän patologian. Siksi tämän kirjan tavoitteena on tarjota työkaluja tilanteiden arvioimiseksi eri tavalla ja Tee tarvittavat muutokset ahdistuksen hallintaan .

Sinulla on lisätietoja täältä.

10. Mindfulness-polku (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Huolenpito on tullut erittäin hyödylliseksi menetel- mäksi ahdistuneisuuden hoitamiseksi, ja kolmannen sukupolven terapia, johon tällainen hoito sisältyy, on tullut yksi viimeisimmistä ja tehokkaimmista ihmisten elämäntavoista ihmisiä uusissa nykyaikaisissa yhteiskunnissa.

Tämä kirja Se perustuu 8 viikko-ohjelmaan joka on kokeiltu satoja tutkimuksia ja joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Lukijat oppivat kohtaamaan päivittäin tapahtumia tehokkaammin.

Tässä linkissä on lisätietoja kirjasta.

11. Tunnepitoinen paraneminen: End-stressit, ahdistuneisuus ja masennus ilman huumeita tai psykoanalyysiä (David Servan-Schreiber)

Todellinen opas hyvinvointiin ja tunnepitoisuuteen, ja se on tarkoitettu kaikille niille ihmisille, jotka haluavat parantaa tunneäänestään onnellisempia. Nyt se keskittyy kahteen ajankohtaisimpiin ongelmiimme, ahdistuneisuuteen ja masentuneisuuteen aina aina kirjoittajan ammatillisesta kokemuksesta, joka on kognitiivisen neurotieteen asiantuntija ja tunteiden neurobiologia.

12. Kuinka voittaa ahdistus ja masennus (Joseph Luciani)

Ahdistuneisuuden voittaminen on suurin halukkuus monille ihmisille, jotka kärsivät suuresta epämukavuudesta tämän häiriön vuoksi. Siksi tällaiset teokset ansaitsevat mainita, koska tarkoituksena on parantaa mielenterveyttä ihmisistä ja heidän onnestaan. Se on kirja, jossa on hyödyllisiä tietoja, vinkkejä ja työkaluja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Haluatko tietää enemmän? Klikkaa tästä

13. Kymmenen parasta ahdistusta hallinnointitekniikkaa (Margaret Wehrenberg)

Vaikka tämä kirja on englanti, se kannattaa olla tässä luettelossa sen upeasta sisällöstä. Sivuilla on 10 todella hyödyllistä tekniikkaa ahdistuksen hoitoon, tekniikoita, joilla on tieteellinen merkintä ja jotka ovat osoittautuneet yli 10 vuoden ajan. Se on käytännöllinen kirja sekä potilaille että psykologeille.

14. Paniikki ulkopuolella: luonnollinen tekniikka, joka auttaa nopeasti pysäyttämään paniikkikohtauksen ja yleisen ahdistuksen (Barry McDonagh)

Paniikkikohtaukset ovat eräänlainen akuutti ahdistus että ihmiset kokevat kriisin tiettynä ajankohtana ja paikalle, koska he tuntevat kohonneet ahdistusta ja ahdistusta voimakkailla pelottavilla ajatuksilla, että jotain vakavaa voi tapahtua. Esimerkiksi ne loppuvat ilman, ja siksi he kuolevat.

Vaikka henkilö voi tuntea tukossa tuona aikana, on olemassa tehokkaita tekniikoita sen voittamiseksi. Tämä kirja on kattava opas käsitellä näitä tilanteita ja olla tietoinen siitä, että nämä ajatukset ovat täysin irrationaalisia.

Jos haluat tietää lisää, seuraa tätä linkkiä.

15. Miten hallita ahdistusta ennen kuin se ohjaa sinua (Albert Ellis)

Ahdistuneisuushäiriöt tulevat hallitsemaan ihmisten henkeä, jotka kärsivät, ja tästä syystä kuuluisa psykologi Albert Ellis, joka on luonteeltaan sellainen kognitiivinen terapia, joka on nimeltään "järkevä emotionaalinen terapia", kirjoitti tämän kirjan, jonka tarkoituksena on auttaa niille ihmisille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja lopettaa ahdistuneisuutensa. Tämä kirja käsittelee hänen teoriansa ajatuksia , jota käytetään laajasti psykoterapeuttisissa piireissä sen tehokkuuden kannalta.

Lue lisää tästä työstä napsauttamalla tätä.

16. Pelätä ahdistusta ja paniikkia (Linda Manassee Buell)

Paniikkikohtaukset aiheuttavat eroja muiden häiriöiden, esimerkiksi yleistyneiden ahdistuneisuushäiriöiden kanssa, mutta niillä on myös yhteisiä asioita. Siksi tämä kirja pyrkii yleisemmällä tavalla auttamaan ihmisiä voittamaan eri ahdistuneisuushäiriöt, jotka voivat olla heidän elämässään.

Napsauta tästä, jos haluat lisätietoja kirjasta.

17. Oppiminen ahdistuksesta: tunteiden viisaus (Pedro Moreno)

Häiriöt, koulutus ja huono tieto saattavat aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Siksi Pedro Moreno päätti kirjoittaa kirjansa "Oppiminen ahdistuksesta: tunteiden viisautta", joka Tavoitteena on kouluttaa ihmisiä, jotta he voivat paremmin ymmärtää, mitä heille tapahtuu ja voi havaita irrationaaliset uskomuksensa voidakseen muokata niitä. Kirja keskittyi Mindfulnessiin.

18. Ahdistuneisuus: käytännön strategioita sen hallinnoimiseksi vaiheittain (Marta Rapado)

Yksinkertainen teksti, mutta sisällöltään runsaasti, joka tarjoaa monia käytännön strategioita oppia hallitsemaan ahdistusta eikä anna sen hallita meitä. Kaikki tässä työssä esitetyt strategiat Niitä on tieteellisesti todistettu ja ovat sen vuoksi osoittaneet tehokkuutensa.

Tältä sivulta löydät lisätietoja tästä työstä.

19. Kuinka parantaa fobioita ja pelkoja: käsitellä kaikkea agoraphobista sosiaalisiin fobioihin (Paul White)

Pelon hallitseminen on mahdollista, ja tämän työn avulla tiedät ensimmäisen käden joukon käytännön toimintoja, jotka auttavat sinua voittamaan fobia (jos olet tässä tilanteessa). Se on tekstiä täynnä hyödyllisiä välineitä ja strategioita kaikenlaisten fobioiden, joko erityisten tai monimutkaisten fobioiden, hoitoon (kuten agoraphobia tai sosiaalinen fobia).

20. Kuinka hillitä huolet ja nauttia elämästä (Dale Carnegie)

Ahdistuneisuushäiriöt, etenkin yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tapauksessa, ovat alttiita huolestua mistä tahansa, joskus täysin irrationaalisista asioista ja asiayhteydestä.

ja vaikka joskus nämä tilanteet saattavat vaikuttaa järkevältä , yksilö ei voi lopettaa kärsimystä epämukavuudesta. Tämä kirja, joka on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät tästä ongelmasta, sisältää esimerkkejä ja kuvituksia, jotka helpottavat näiden häiriöiden ymmärtämistä.

Lisätietoja tästä napsauttamalla tätä.

21. Ahdistusta, anna minun auttaa minua! (Sara Burillo)

Kaikki paras myyjä Espanjassa. Tämä kirja Sara Burillo, asiantuntija psykologista apua ahdistuneisuushäiriöissä, pyrkii auttamaan ihmisiä tässä tilanteessa käsittelemään ahdistusta ja toteuttamaan enemmän adaptiivisia strategioita auttaakseen heitä elämään paremmin, kaukana kärsimystä. Se on selkeä, hauska ja erittäin hyödyllinen kirja.