15 tautia, jotka estetään harjoittamalla liikuntaa
Liikunta on yksi terveimmistä tavoista, joita ihminen voi hoitaa , ja monet tutkimukset vahvistavat tämän. Ja että urheilukäytäntö tuo monia hyötyjä yleiselle terveydelle: parantaa mielialaa, vähentää stressiä, parantaa unen laatua ...
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat säännöllisesti liikuntaa ja käyttää päivittäistä liikuntaa, sinun tulisi tietää, että lisäksi teet suurta hyötyä kehossasi, koska tämä käytäntö auttaa ehkäisemään sairauksia. Toisaalta, jos et halua laittaa jalkatuulettasi, terveytesi voi kärsiä istumapaikkatavan kielteisistä seurauksista.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiset hyödyt liikunnan harjoittamisesta"
Taudit, jotka voidaan estää harjoittamalla liikuntaa
mutta, Millaisia sairauksia voimme estää säännöllisen liikunnan harjoittamisen kanssa?
Alla löydät luettelon 16 sairaudesta, jotka voit päästä eroon, jos sinulla on aktiivinen elämäntapa.
1. Korkea verenpaine
On monia tutkimuksia, jotka on tehty yrittää selvittää, mitkä ovat aerobisen koulutuksen edut. käynnissä, uima- tai pyöräily on osoittautunut erittäin tehokkaaksi verenpaineen säätelyssä . Lisäksi, jos yhdistelemme tämän tyyppistä liikuntaa terveelliseen ruokavalioon, kehomme kiittää meitä.
2. Sydänsairaudet
Toinen hyöty, joka yleensä liittyy aerobiseen harjoitteluun, on se Tämä koulutusjärjestelmä estää sydänsairauksia (kuten sydäninfarkti, rytmihäiriöt jne.) ja sydänongelmia edellä mainitun verenpainetaudin lisäksi. Kohtuullinen aerobinen harjoittelu riittää parantamaan terveystilannetta.
3. Ylipaino ja lihavuus
Ylipaino ja lihavuus ovat viime vuosina muuttuneet vakavaksi kansanterveydelliseksi ongelmaksi. Siepparinen elämäntapa ja huono ruokavalio suuri osa teollistuneiden yhteiskuntien väestöstä on joitain syy-tekijöitä.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan maailmassa on 1 900 miljoonaa aikuista ylipainoista, joista yli 600 miljoonaa kärsii lihavuudesta. Suunniteltu koulutus voi olla avain tämän taudin vähentämiseen. Tietenkin aina mukana terveellinen ruokavalio.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lihavuus tyypit: ominaisuudet ja riskit"
4. tyypin II diabetes
Diabetes on sairaus, jolla on suuri esiintyvyys maailmassa, ja sitä leimaavat joukko metabolisia häiriöitä, jotka lisäävät verensokeritasoa (hyperglykemia). Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liikunta vähentää riskiä kärsiä se 42%. Muiden etujen lisäksi fyysinen harjoittelu parantaa kehon kykyä käyttää insuliinia.
5. Osteoporoosi
Osteoporoosi on luiden sairaus, joka tuottaa luumassan tiheyden vähenemistä. Ja se on, että liikunta on avainasemassa vahvan luurankohtelun kannalta. Voimaharjoittelu parantaa luun tiheyttä ja estää luun heikkenemistä. Ei vain sitä, mutta vähentää murtumia 17% .
6. Stressi
Stressi yhdessä liikalihavuuden kanssa on myös yksi viime vuosisadan epidemioista , joka usein syntyy länsimaisten yhteiskuntien elämäntavoissa. Tieteen mukaan liikunta voi olla tehokas paitsi estää se myös vähentää sitä, koska se alentaa yhden tämän hormonihoidon hormonipitoisuutta: kortisoli.
- Voit mennä syvemmälle ja oppia lisää tästä hormonista artikkelissamme: "Kortisoli: hormoni, joka aiheuttaa stressiä"
7. Korkea kolesteroli
Korkea kolesteroli liittyy useisiin sairauksiin. Tutkimukset osoittavat, että kardiovaskulaarinen liikunta ja vahvuuskoulutus ovat hyödyllisiä sen vähentämisessä. Sekä terveellinen ruokavalio että liikunta heikentävät huonoa kolesterolia ja ne lisäävät hyvää kolesterolia tai HDL: tä.
8. Silmäsairaudet
Myös silmäsairaudet voidaan estää fyysisellä harjoittelulla . Tutkimuksen mukaan Silmätaudit ja visuaalinen tiede, juoksu voi usein vähentää makularappeuman riskiä 19%: lla.
9. Niveltulehdus
Kohtuullinen kestävyyskoulutus, joka keskittyy täydelliseen liikkeeseen, on tehokas tapa ehkäistä ja vähentää niveltulehdusta, koska se auttaa vahvistamaan nivelten ympäröivää lihaksia.
10. Alzheimerin tauti
Yksi harjoittelun psykologisista eduista on se, että se parantaa muistia ja auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia. 25-45-vuotiaiden liikunnan harjoittaminen lisää aivokemikaaleja, jotka estävät hippokampaalien neuronien rappeutumisen.
11. Masennus
Masennus on mielisairaus, joka voi tulla vakavaksi ja tarvitsee psykologista hoitoa. Mutta on olemassa erilaisia masennuksia, joista heistä on vähemmän vakavia. Liikunta voi tehokkaasti vähentää vähemmän voimakkaita masennuksia, koska se auttaa vapauttamaan mielialaan liittyviä kemikaaleja (esimerkiksi serotoniinia tai endorfiineja). Lisäksi se parantaa itsetuntoa.
12. Fibromyalgia
Liikunta auttaa estämään fibromyalgian pahenemista ja se toimii hyvin kiputilanteen hallintaan. Varsinkin niitä kohtalaisia resistenttejä, kuten Tai Chi tai Pilates.
13. Syöpä
Syöpä on vakava sairaus, jota voidaan ehkäistä, jos noudatetaan joukkoa terveitä tapoja, mukaan lukien liikunnan harjoittaminen. Tutkimuksen mukaan Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, naiset, jotka harjoittavat kohtalaista liikuntaa kahdella ja puoli tuntia viikossa, ovat vähemmän todennäköisesti kärsineet rintasyövästä.
14. Ahdistuneisuus
Ahdistus on toinen psykologisista häiriöistä, joita voidaan ehkäistä fyysisellä harjoittelulla. Se vähentää myös oireita vähemmän vakavissa tapauksissa, koska liikunnan aikana ja sen jälkeen luovutetut neurotransmitterit voivat auttaa ahdistuneita ihmisiä rauhoittumaan.
15. Kylmät ja flunssa
Liikunnan on myös osoitettu olevan erittäin tehokas immuunijärjestelmän vahvistamisessa , mikä auttaa vähentämään vähemmän vilustumista ja jopa vähemmän flunssan kaltaisia prosesseja.
