15 lopettamisen edut: syyt lopettamaan
Valtaosa väestöstä tietää, että tupakka on terveydelle huono , liittäen tällaisiin vakaviin ongelmiin (monien muiden joukossa) paljon suurempi todennäköisyys keuhkosyöpään, eliniänodotteen lasku ja vakavat hengityselinten ongelmat (kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus) ja sydän- ja verisuonitaudit.
Vaikka tänä päivänä tupakointi on edelleen yhteiskunnallista, suuri määrä tupakoitsijoita harkitsee yrittävän jättää tämän vaarallisen riippuvuuden.
Vaikka se on vaikeaa ja alkuvaiheessa ilmenee jonkin verran ahdistusta, pitkällä aikavälillä lopettaminen on erittäin hyödyllistä. Jotta selvennetään joitain etuja tämän saavuttamiseksi, tässä artikkelissa näemme 15 eduista lopettamisesta .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rolling tupakka: onko se vähemmän haitallista kuin savukekotelo?"
Tupakointi: lyhyt määritelmä
Ennen kuin aloitat tupakan lopettamisen erilaisten etujen nimittämisen, on ehkä syytä mainita pieni ongelma ongelmasta.
Tupakointi on määritelty fyysiseksi ja erityisesti psyykkiseksi riippuvuudeksi, jota kuluttaja osoittaa tupakkaa vastaan erityisesti kohti sen tärkeintä osaa, nikotiinia . Tämä riippuvuus johtuu nikotiinin progressiivisesta käyttäytymisestä, keho on tottunut nikotiiniin ja tarvitsee yhä useampia tupakan määriä, kun havaitaan samoja vaikutuksia ja useita fysiologisia oireita (esimerkiksi ahdistusta).
Tupakan riippuvuus on kulttuurisesti ja koko historian ajan hyvin nähtävissä, ja se on jopa liittynyt rentoutumisen ja sosiaalistumisen hetkiin, ja sillä on vakavia seurauksia terveydelle, kun pidennetään kulutusta vuosia.
Kuten mainitsimme johdannossa, se liittyy eliniänodotteen vähenemiseen, on yleensä takana suurin osa COPD-tapauksista ja vaikuttaa muihin hengityselinten sairauksiin , se tekee verisuonten herkemmäksi ja hauraaksi (mikä myös edistää sydän- ja verisuonisairauksia ja edistää aivohalvauksen ilmaantumista), lisää väsymyksen tasoa fyysisen aktiivisuuden edessä, voi aiheuttaa erektiohäiriöitä tai epämuodostumia sikiöissä ja on ollut sidoksissa vuosia pelättyihin keuhkosyöpä. Nämä ovat vain joitain mahdollisia vaikutuksia, joita sen pitkän aikavälin ylläpito voi aiheuttaa.
Nämä tiedot yhdessä muiden tekijöiden kanssa (se, että se voi myös vaikuttaa passiivisiin tupakoitsijoihin, kuten lapsiin, taloudellisiin menoihin tai vähentyneeseen kykyyn ylläpitää fyysistä työtä), monet yrittävät lopettaa, vaikka kulutus on tavallisesti tuottaa vieroitusoireita, kuten kulutusta, ahdistusta ja ärtyneisyyttä.
- Ehkä olet kiinnostunut: "riippuvuus: tauti tai oppimishäiriö?"
Tupakoinnin lopettaminen: käytön lopettamisen edut
Tietäen etuja tupakoijan jättämisestä tupakoitsijalle , joka liittyy lähinnä tupakan kulutuksen riskien tai vaikutusten lopettamiseen tai vähentämiseen, voi auttaa tavoitteen visualisoimisessa toivottavana. On tärkeää muistaa, että näitä etuja ei välttämättä ole joissakin tapauksissa, joissa pysyvät ongelmat ovat jo ilmenneet.
Seuraavaksi näemme kahden viikon tavallisimmista eduista.
1. Normaalin sykkeen ja verenpaineen palauttaminen
Tämä vaikutus on luultavasti yksi nopeimmista tapauksista, koska se ilmenee kahdenkymmenen minuutin kuluttua kulutuksesta. Myös keuhkojen kapasiteettia ja verenkiertoa parannetaan ensimmäisen kuukauden aikana, ja molemmissa tapauksissa parannus kasvaa ajan myötä, kunnes saavutetaan normaali.
2. Eliniän odotus palaa vähitellen normaaliksi
Verrattuna tupakoimattomuuteen tupakkariippuvainen vähentää eliniänodotaan kulutukseen perustuen ja aika alkaa. erityisesti jättäen sen ennen 30: tä tarkoittaa yleensä elinajanodotetta kymmenen vuotta enemmän kuin ne, jotka tekevät niin , kun taas karanteenissa keskiarvo olisi yhdeksässä, viisikymmentä kuudes ja kuusikymmentä kolme.
3. Syöpävaara vähenee
Todennäköisesti keuhkosyöpä on tauti, jonka tupakointi on perinteisesti liittynyt eniten. Tämän lisäksi yksi tupakoitsijoiden yleisimmistä on henkitorvi. Nämä ja muut, kuten virtsarakko, haima tai suu, näkevät, kuinka kulutuksen lopettaminen pienentää ajan myötä todennäköisyyttä esiintymisensä puolittamalla kymmenessä vuodessa.
4. Keuhkokapasiteetti palautui
Vaikka osa vahinkoista ei koskaan muutu, samoin kuin elinajanodote, osa keuhkojen kapasiteetista elpyy, kun vuosia käytetään tupakoimattomana.
Vähitellen tyypillinen keuhkoputkentulehdus ja lepotilavuus vähenevät (vaikkakin tupakan lopettamisen alkaessa yleensä yskää enemmän kuin ennen, koska keho yrittää karkottaa liman keuhkoista), lisäksi lisää aikaa, jolla voit jatkaa liikuntaa . Väsymys yleensä vähenee ensimmäisestä kuukaudesta, mikä vastaa mainitun keuhkokapasiteetin etenemistä.
5. Sepelvaltimotaudin ja aivoverenkierron sairauden riski pienenee
Toinen tupakoitsijoiden yleisin kuolinsyy on sepelvaltimotauti, joka vähitellen vähenee, kun aika kuluu ilman kulutusta. Jo ensimmäisen vuoden aikana riskit pienenevät lähes puoleen ja viidentoista vuoden ajan tupakoimattomuudesta on arvioitu, että sepelvaltimoiden riski on jo samanlainen kuin ei-tupakoitsija.
Vastaavasti, aivohalvauksen todennäköisyys vähenee normaaliksi (ajanjaksolla, joka voi vaihdella viiden tai kymmenen vuoden kuluttua saapumisesta kussakin tapauksessa). Se myös vähentää sepelvaltimotaudin uusiutumisen riskiä.
6. Parantaa immuunijärjestelmää: vähemmän mahdollisuuksia sairastua
Yleisesti on havaittu, että tupakoitsijat sairastuvat useammin kuin ne, jotka eivät kykene saamaan esimerkiksi erilaisia tartuntoja helpommin. Ja se on Tupakka heikentää immuunijärjestelmän toimintaa . Ajan myötä ilman ex-tupakan kulutusta, järjestelmän kyky puolustaa itseään aggressioista ja haitallisista elementeistä kasvaa jälleen normaaliksi.
7. Haju ja maku palaavat normaaliksi
Yksi niistä muutoksista, jotka todennäköisesti tuntevat tupakoitsijat, on se, että vähitellen he menettävät kykyjä hajusteen ja maistuvien käsitysten suhteen, koska hermosto menettää toimivuutta kulutuksen kanssa. Onneksi muutaman päivän kestävyys, nämä aistit palaavat normaaliin toimintaan .
8. Vähentää vammojen, rikki luiden ja lihasongelmien todennäköisyyttä
Vaikka sitä ei välttämättä tiedetä, tosiasia on, että on havaittu, että tupakoitsijoilla on taipumus kärsiä murtumia ja rikkija tai lihasvammoja ja toisaalta yleensä kestää kauemmin toipua. Sama tapahtuu kirurgisilla vammoilla. Tupakoinnin lopettaminen ei ehkä palauta vahingoittuneita rakenteita, mutta se voi palata normaaliksi kudoksen toipumisnopeus .
9. Vähemmän huimausta ja päänsärkyä
Vaikka se ei ole kaikissa ihmisissä, ei ole harvinaista, että hyvin tavanomaiset tupakoitsijat kärsivät huimauksesta ja päänsärkystä, jotka aiheutuvat aivojen verisuonten haurauden kaventumisesta ja lisääntymisestä sekä alemmasta hapen määrästä aivoihin. tämä
Ne, jotka lopettavat tupakoinnin, todennäköisesti alkavat kokea näiden oireiden lisääntymistä, mutta mukaan aivot saavuttavat happea parannetaan Näitä ongelmia vähennetään asteittain.
10. Edistää seksuaalisuuden parantamista
On tunnettua, että tupakointi voi synnyttää erektiokapasiteettia miehillä, mikä voi muuttua tavanomaisen erektiokapasiteetin palautumispisteeseen (vaikka se riippuu jokaisesta tapauksesta). Ja ei pelkästään erektiossa, vaan yhdynnässä aikaansaatu halu ja tyydytys on myös suurempi kummassakin sukupuolta olematta veren virtaus ja erogeenisten vyöhykkeiden hapetus heikentynyt nikotiinin vasokonstriktivilla vaikutuksilla.
11. Kannattaa hedelmällisyyttä
Toinen tupakoinnin mahdollinen vaikutus on siementen ja sperman paheneminen ja laadun heikkeneminen, mikä vaikeuttaa lapsen syntymistä. Lisäksi raskauden aikana se, että äiti tupakoi, voi helpottaa heidän esiintymistään muutoksia ja epämuodostumia sikiössä sekä spontaani abortit . Tupakoinnin lopettaminen vähentää tätä riskiä.
12. Terveempi iho ja hampaat
Tupakalla on myös haitallinen vaikutus ihoon, mikä aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. Myös hammasproteesi vaikuttaa, mikä edesauttaa sellaisten ongelmien, kuten hammaskiven ja pyörrekudoksen, saapumista ja hampaiden värjäämistä. Vaikka tässäkin tapauksessa jo ilmenevät ongelmat eivät yleensä katoa (vaikka ihon loisto ja sen elastisuus yleensä elpyvät), tupakoinnin lopettaminen estää heitä korostamaan.
13. Vaikutus talouteen
Vaikka se ei ole välitön terveysvaikutus, myös seikka, että lopettaminen edellyttää tavanomaisten ja jatkuvien kustannusten lopettaminen sekä yhä korkeammat (kuten hinnankorotukset).
14. Itsevarmuuden ja itsetarkkuuden vahvistaminen
Tupakoinnin kaltaisen riippuvuuden jättäminen on jotain, joka voi olla erittäin vaikeaa niille, jotka kärsivät siitä, koska molemmat kehonsa ja mielensä ovat tottuneet työskentelemään nikotiinin jatkuvien annosten kanssa. Siksi menestyminen onnistumisen yhteydessä vaatii pysyvyyttä ja vahvuutta, mikäli lopullisen tavoitteen saavuttaminen voi kannustaa parantamaan oman itsetuntonsa ja luottamus omiin mahdollisuuksiin.
- Ehkä olet kiinnostunut: "10 avainta itsetunnon lisäämiseksi 30 päivässä"
15. Edut muille
Tupakoinnin lopettamisen lisäksi suositaan pelkästään terveyttä, mutta myös tavallinen läheinen ympäristö on todennäköisesti vähemmän kärsiviä terveysongelmia, jotka johtuvat hänen passiivisen tupakoinnin tilasta .
Kirjallisuusviitteet:
- American Cancer Society (s.f.).Etuja tupakoinnin lopettamisesta ajan myötä. [Online]. Saatavilla osoitteessa: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Maailman terveysjärjestö. (N.D.). Lopettamisen tärkeimmät edut. Tupakka-aloitteisuus [Online]. Saatavilla osoitteessa: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
