14 Karpalon ominaisuuksia ja edut
Mustikka on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista ja sitä on enemmän vitamiineja ja antioksidantteja, minkä vuoksi sitä pidetään "superhedelmänä".
Sen hyvän maun lisäksi kulutusta mustikoista tulee erinomainen kehosi liitto: auttaa ehkäisemään sairauksia, nuorentaa ja jopa ihanteellinen vähärasvaiseen ruokavaliolle.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "18 luonnollista keinoa rauhoittaa ahdistusta"
Mustikoiden ominaisuudet ja edut
Jos haluat tietää, mitkä ovat karpalon kulutuksen edut, seuraavista riveistä löydät tärkeimmät.
1. Vähennä syöpää sairastavaa vaaraa
Syöpä on yksi ihmisen eniten pelkistä sairauksista, ja viime vuosikymmeninä syöpäsairauksien tapausten määrä on lisääntynyt. Espanjan Society of Medical Oncology (SEOM) arvioi vuonna 2015, että 220 000 syöpäpotilasta todettiin Espanjan alueella.
Jotkut tutkimukset ovat johtaneet siihen, että tämän hedelmän kulutus voi auttaa torjumaan lisääntymisriskiä syöpäsoluja, kun niitä on vähän ja lisäksi ne tekevät sen vahingoittamatta muita soluja. Tämä johtuu siitä, että mustikoissa on gallusihappoa ja resveratrolia, jotka ovat tärkeitä yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään syövän negatiivista vaikutusta.
2. Se on anti-inflammatorinen
Mustikoita ne sisältävät paljon antioksidantteja , yksi tärkeimmistä ovat proantosyanidiinit. On tunnettua, että nämä kemikaalit ovat voimakkaita tulehduskipulääkkeitä. Tällä tavalla ne vähentävät joitain sairauksia, koska tulehdus on yksi yleisimmistä sairauksien, kuten jäykkyyden tai lihaskivun, fibromyalgian syistä.
3. Rejuvenates
Proantosyanidiinit, joita esiintyy tässä elintarvikkeessa Ne ovat myös tärkeitä elimelle, koska niillä on suuri kyky torjua muita ilmiöitä ja parantaa terveyttä. Lisäksi ne näyttävät olevan hyödyllisiä vanhentamisprosessin kääntämiseksi useilla tavoilla muun muassa poistamalla vapaat radikaalit ihossa ja muissa elimissä, jotta iho näyttäisi terveeltä ja nuorelta.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 juomaveden etuja sitruunalla aamulla"
4. Estää neurodegeneratiiviset sairaudet
Karpaloilla on aineita, jotka toimivat neuroprotektiivisina aineina, johtuen suurelta osin niiden massiivisista antioksidanttisisältöistä, joita on jo käsitelty edellisissä kohdissa.
Gallusihapolla on erittäin tärkeä rooli koska ne estävät kognitiivisen heikentymisen ja tiettyjen degeneratiivisten tautien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin, kehittymisen ehkäisemällä solujen hapettumista aivoissa, se saa heidät degeneroitumaan hitaammin.
5. Estää DNA-vaurion
Oksidatiiviset vauriot voivat esiintyä soluissamme päivittäin, ja tämä hapettuminen on yksi syy siihen, miksi ihmiset ikävät. Siksi antioksidantit ovat niin tärkeitä. mutta Hapetus voi myös vaikuttaa DNA: han, ja siten mutaatioita voi esiintyä, mikä puolestaan lisää syöpäriskiä. Tutkimukset osoittavat, että mustikoiden kulutus vähentää päivittäin hapettavia DNA-vahinkoja jopa 20 prosentilla.
6. auttaa torjumaan diabetesta
Vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa Ravitsemuslehti vahvistaa sen tämän hedelmän kulutus parantaa insuliiniherkkyyttä liikalihavilla ihmisillä, jotka ovat resistenttejä tähän hormoniin . Siksi mustikoiden kulutus voi auttaa torjumaan diabetesta. Insuliini on haimassa tuotettu hormoni, joka auttaa elimistöä metaboloitumaan oikein hiilihydraatteihin ja estää veren sokerin lisääntymistä liikaa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Diabeettityypit: riskit, ominaisuudet ja hoito"
7. Se suosii hyvää kolesterolia
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan karpalo on hedelmä, jolla on suurin antioksidanttimäärä, ja pitää sitä yhtenä parhaista elintarvikkeista taistella kolesterolia vastaan. Mustikoita lisätä hyvän kolesterolin tai HDL: n maksasynteesiä ja estää huonon kolesterolin tai LDL: n muodostumista.
8. Vähennä verenpainetta
Karpalot auttavat vähentämään ja säätelemään verenpainetta suurelta osin, koska ne aiheuttavat runsaasti antioksidantteja ja ravintoaineita kehossa, mikä estää kolesterolin kertymisen ja yleensä tämä auttaa elimistöä toimimaan paremmin.
Mustikoita ne voivat myös estää verensokeripiikkejä parantamalla kehon reaktiota insuliinille. Tämä tarkoittaa, että organismi kuljettaa ravintoaineita paremmin ja veren kiertää ongelmitta. Floridan yliopiston äskettäinen tutkimus päättelee myös, että mustikoiden päivittäinen kulutus voi olla avain verenpaineen alentamiseen.
9. Parantaa kognitiivisia toimintoja ja muistia
On osoitettu, että mustikoita lisätä kognitiivista toimintaa rotilla ja ihmisillä . On myös osoitettu, että karpalot parantavat muistia. Eräässä tutkimuksessa ryhmää pyydettiin juomaan karpalo mehua päivittäin ja kontrolliryhmä kuluttamaan lumelääkettä. Karpalomehuja kuluttanut ryhmä osoitti positiivisia lisäyksiä pariskunnan oppimiseen ja sanojen muistoon.
10. Paranna näkemystä
Silmämunan verkkokalvo voi myös kärsiä hapettumisvaurioita, koska se on haavoittuva kudos ja se voi helposti vaurioitua tulehduksen tai infektioiden varalta. Verkkokalvon vaurioituminen aiheuttaa näköhäiriöitä, joten verkkokalvon pitäminen on välttämätöntä ylläpitää näkökykyä pitkälle iässä. Onneksi mustikoita sisältävät runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan antoosiineiksi, jotka estää silmävaurioita .
11. Auttaa vähentämään rasvaa
Mustikoita Ne ovat ihanteellisia terveelliselle ruokavaliolle ja laihtua , koska ne sisältävät runsaasti kuituja ja vähän kaloreita. Tämä tekee hedelmästä terveellisen vaihtoehdon, joka auttaa säätelemään suoliston toimintaa ja auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan kuitujen ansiosta. Lisäksi on useita tutkimuksia, jotka väittävät, että mustikat stabiloivat verensokeriarvoja ja estävät rasvan kertymisen.
12. Auta parempien intiimien suhteiden parissa
Karpalot auttavat lisäämään endogeenisen typpioksidin tuotantoa, joka yleensä liittyy sydänsairauksien riskiin. Mutta ei vain, mutta typpioksidi vaikuttaa peniksen erektiöön. Itse asiassa Viagran vaikuttava aine, sildenafiili, lisää typpioksidin määrää kehossa tuottamaan sen vaikutusta. Jos haluat tietää, miten tämä tapahtuu, voit lukea tämän artikkelin: "Typpioksidi (neurotransmitteri): määritelmä ja toiminnot".
13. Parantaa hiusten terveyttä
Mustikat parantavat hiusten terveyttä. B-vitamiini on hyvä hiusten kasvun lisäämiseen , koska se parantaa veren hapettumista ja verenkiertoa kehossa, erityisesti päänahassa. Lisäksi kolesterolin väheneminen on tässä suhteessa positiivinen, ja anto- syaniinit auttavat hiusten kasvua.
14. Huolehdi ihosta
Antioksidantit taistelevat vapaiden radikaalien läsnäoloa iholla, mikä voi aiheuttaa vakavia vaurioita tällä kehon alueella. Karpalossa olevat kasvikemikaalit ja antioksidantit Tee ihon pehmeämpi ja nuorempi . Lisäksi hedelmää voi käyttää maskeina aknen torjuntaan.
