13 pelejä ja strategioita käyttää mieli
Mieli Tämä käsite, jonka merkitys ja täsmällinen toiminta ovat vielä tänään spekulaatiota ja keskustelua sekä tieteellisesti että filosofisesti, viittaa tietoon käytettävissä olevien kognitiivisten kykyjen joukkoon .
Tämä taitojen joukko mahdollistaa muun muassa oman identiteettimme, ratkaisee yksinkertaisia tai monimutkaisia ongelmia, havaita ja käsitellä erilaisia tietoja ja sopeutua ympäristöön.
kuitenkin nämä kyvyt eivät ole vakaa syntymästä kuolemaan . Tästä syystä on erittäin tärkeää kehittää niitä mahdollisimman paljon. Siksi tämä artikkeli on omistettu visualisoimaan useita strategioita ja pelejä käyttää mieli.
Kysymys aivojen plastisuudesta
Kuten sanottu, älylliset kyvyt eivät ole pysyviä elementtejä koko elämän ajan, vaan niitä muutetaan elämänkokemusten, ympäristöämme ympäröivän ympäristön ja ympäristöstimulaation tason mukaan, johon meillä on pääsy.
Tämä muutos johtuu pääasiassa aivojen plastisuudesta , aivojen kykyä muuttaa rakenteensa organismin tarpeiden ja sen toimintamallin mukaan mahdollistaen ajatuselimen rakenteen muuttamisen luomalla neuronaalisia synapseja. Se on uusien hermoverkkojen luominen ja vanhojen voimien vahvistaminen, joka mahdollistaa oppimisen ja uuden tietämyksen lujittamisen, mikä mahdollistaa uuden taidon hankkimisen voittaakseen ja palauttaakseen normaalin toiminnan aivovaurion jälkeen.
Vaikka plastisuus on paljon suurempi kasvuvaiheiden, kuten lapsuuden ja myöhemmin hajoamisen aikana, se on ominaisuus, joka on yhä olemassa kaikissa ikäryhmissä, ja se on erityisen tärkeää ylläpitää sitä ja soveltaa sitä myöhemmissä elämänvaiheissa ylläpitääkseen hyvinvoinnin ja henkisen kapasiteetin oikea toiminta.
Neurogeenit: kyky uudistaa neuroneja
Kuitenkin neurogeneesin (uusien hermosolujen syntymisen) ja / tai synaptisten tai hermoverkkojen vahvistamisen tai laajentamisen aikaansaamiseksi ei riitä suorittaa tiettyä harjoitusta kerralla vaan pikemminkin omien kykyjemme muuttamista Käyttelyt edellyttävät tavanomaista käytäntöä, joka mahdollistaa uusien käyttäytymisjaksojen automatisoinnin ja strategiat, joihin sisältyy tavallinen ohjelmistomme.
Toisin sanoen, säännöllinen käytäntö on välttämätön mielenterveyden parantamiseksi tai ylläpitämiseksi , mukana kaikki tämä asianmukaisella ruokavaliolla ja terveellä elämäntavalla. Ja tietenkin erinomainen tapa saada neuronien verkot, jotka täyttävät aivomme joustavat ja helposti mukautuvat jokapäiväisen elämän uusiin haasteisiin, on käyttää pelejä mielentekijänä: nämä aivot auttavat luomaan verkkoyhteydet ovat rikkaita ja hyvin vaihtelevia, mikä antaa meille mahdollisuuden saada enemmän henkistä joustavuutta.
Kolmetoista peliä mielen harjoittamiseen
Nähdään alla sarja pelejä, jotka käyttävät mieliä.
1. Matemaattinen koulutus
Matematiikan käyttäminen mielenterveyden strategiana on tiedossa monille , mukaan lukien sellaiset toiminnot kuin sudoku ja muut perinteiset pelit. Tällä kertaa peli kuitenkin perustuu täysin satunnaislukuun (esimerkiksi 12.345) ja muista numeroista (esim. 6, 7, 8 ja 9). Se kehittää sarjan matemaattisia strategioita, jotta päästäisiin aloitusnumero Tätä varten voidaan käyttää summia, vähentämisiä, kertolaskuja ja jakautumia ... Se voi olla monimutkainen edellyttämällä betonielementtien käyttöä, kuten esimerkiksi neliöjuuston tai monimutkaisempien elementtien käyttöä.
2. Etsi parit
Toinen peli, joka käyttää mieltä, erityisesti visuospatial-muisti, on korttipari . Se perustuu taulukon tai tasaisen pinnan asettamiseen joukolle samanarvoisia korttiparapareja, kun niitä sekoitetaan (kannen tyyppi tai jopa kuvat, jos kyseessä on heille välinpitämätön, vaikka on suositeltavaa käyttää helposti muistamattomia kuvia). Peli on visualisoida korttipaketti kuvapuoli ylöspäin, visualisoimalla jokaisen korttikotelon sijainti kymmenen sekunnin talletuksen jälkeen ja käännä ne kaikkialle.
Sitten sinun on käännettävä yksi kortista ja muista sitten, missä kumppanisi sijaitsee ja myös kääntyy ympäri. Peli jatkuu, kunnes kaikki kortin parit löytyvät. Mielen käyttämistä koskeva strategia voi olla vaikeaa tekemällä kuvien tallentaminen tai tunnustaminen monimutkaisemmaksi tai lisäämällä korttien määrää, kun peli päättyy ja alkaa uudelleen.
3. Sanaluettelo
Tässä yhteydessä aiomme kouluttaa muistia lisäämällä luomiskomponentti . Peli tai strategia koostuu alkupe- räisestä luettelosta yksinkertaisista sanoista, joissa on enintään seitsemän kohdetta. Kaikki osallistujat lukevat tämän luettelon, jonka yksi voi lukea ääneen tai voit antaa jokaiselle osallistujalle kymmenen sekuntia memorisoimaan sen. Kyseessä oleva peli koostuu siitä, että jokainen osallistuja jatkaa sanaluetteloa samassa järjestyksessä kuin ne on annettu luettelossa, lisäämällä sen lopussa vielä yksi sana omasta sadosta.
Seuraavan yksilön täytyy muistaa ja sanoa luettelo ääneen plus edellisen sanan lisäämä sana ja puolestaan lisätä toinen ja niin edelleen. Mielenterveysstrategia perustuu tietojen säilyttämiseen, ja häiriötekijän täytyy kuvitella enemmän sanaa ja kiinnittää huomiota uusien sanojen sisällyttämiseen. Erityisesti käytetään työmuistia, erityisesti kuuloväliä .
4. Etsi symboli
Tämä peli käyttää muistia perustuu huollon jatkuvaan ylläpitoon . Sitä voidaan käyttää symboleilla, sanoilla, kirjaimilla tai numeroilla. Jotta se toteutettaisiin yksinkertaisesti, sen on käytettävä monipuolisia symboleja ja merkkejä, joissa tarkastellaan huolellisesti yhtä tai useampaa kohdetta. Teknisesti toiminta on lähes identtinen klassisen kirjeen keiton kanssa. Huomion lisäksi tässä pelissä voit tarkkailla kohteiden käsittelynopeutta, jos mitatte aikaa, jonka he suorittavat tehtävän suorittamiseksi.
5. Sanojen pelaaminen: sanojen yhdistäminen
Tämä peli vaatii useita osallistujia. Siinä ensimmäinen aiheista sanoo sanaa, jolloin seuraava osallistuja joutuu reagoimaan toiseen, joka alkaa samalla tavulla kuin se, joka päättyy edellisen yksilön sanomaan. Se voi olla monimutkaista lisäämällä sääntöjä, kuten se, että ne kuuluvat samaan leksikaaliseen perheeseen tai aihealueeseen tai jopa yrittävät antaa koko kertomuksen. Se parantaa käsittelynopeutta ja henkistä ketteryyttä sekä luovuutta .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 avainta luovuuden lisäämiseksi"
6. Etsi eroja
Pyrkimyksen vahvistamiseksi, kyky syrjiä ärsykkeitä ja keskittyä yksityiskohtiin, erojen löytämisen peli on erittäin hyödyllistä käyttää mieliä. Sen toiminta perustuu tietyn määrän eroja kahden näennäisesti samanlaisen kuvan välillä.
7. Palapelit ja vastaavat
Pelin tai toiminnan tunnistaminen palapelinä on myös enemmän kuin pätevä strategia mielen harjoittamiseen. erityisesti Se palvelee manipuloivaa ja visuospatiaalista taitoa , kun joutuu toimimaan kappaleiden tilan kanssa ja aseta ne oikein siten, että palat sopivat yhteen. Monimutkaisuuden lisäämiseksi voit lisätä tarvittavien kappaleiden lukumäärää tai siirtyä kolmiulotteisiin palapeleihin, kuten Rubikin kuutioihin.
8. Tarinan laatiminen
Tämä mielen käyttämistä koskeva strategia on yksinkertainen mutta erittäin hyödyllinen. Yritä edistää luovuuteen lyhyen historian kehityksestä , jossa on esitettävä joukko etukäteen valittuja erityisiä sanoja. Näistä sanoista voi tuntea henkilö, joka suorittaa harjoituksen tai voi olla tuntematon. Tällöin haasteena on suurempi, onko se turvautunut ulkopuoliseen apuun (esim. Sanakirjaan) vai onko se mahdollista. vaikeuksia.
9. Tarina ja ongelmat
Tämäntyyppinen mielen toimintatapa on kiitollinen ja nautittava sekä aikuisille että lapsille. Se perustuu arvoitusten ja ongelmien ratkaisemiseen, jotka perustuvat osallistujien logiikkaan ja luovuuteen. Myös sivusuuntaista ajattelua Jos käytät ongelmia, joilla ei ole yksinkertaista ratkaisua tai joka on täysin oikea tai virheellinen, yrittää luoda uusia strategioita.
10. Keskustelu
Vaikka se ei ehkä näytä siltä, keskustelu on yksi parhaista peleistä mielen liikkeellepanemiseksi. Osallistuminen johonkin säännöllisesti voit kouluttaa argumentaatio ja johdonmukaisten keskustelujen luominen . Esimerkiksi se pakottaa meidät ajattelemaan vastustajien argumenttien parhaita jäljennöksiä, määrittelemään eräitä omaa argumenttia muiden puolesta, havaitsemaan virheitä toisten selityksissä ja välttäen heidät meistä jne.
11. Shakki
Shakki on pelimalligama, jossa mahdollisten tulevaisuuden skenaarioiden ennuste on erittäin tärkeä. Se on peli, jossa sinun täytyy noudattaa hyvin tarkkoja sääntöjä, mikä aiheuttaa mahdollisuuden menettää huomiota, ja siksi meidän on yritettävä miettiä useita mahdollisia liikkeitä sekä vastustajan että itseemme.
12. Hieno ruumis
Ryhmäpeli, jossa jokainen henkilö puolestaan tekee piirustuksen osan siitä, mitä edellisen muutoksen henkilö on tehnyt . Se voidaan tehdä myös kirjoittamalla tarinan osia piirustuksen sijasta. Erinomainen tapa työskennellä luovuutta.
13. Muistin määrä
Tämä peli on hyvin yksinkertainen ja se voidaan tehdä myös melkein missä tahansa.Kun stressit alueelle, jossa on paljon esineitä tai ihmisiä, sulje silmäsi ja yritä laskea joitain näiden elementtien määrää.
Kirjallisuusviitteet:
- Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Tutkimus tekijöistä, jotka perustuvat aivojen plastisuutta normaaliin ja vaurioituneeseen aivoihin. Journal of Communication -häiriöt.
- Maroto, M.A. (2003). Muisto, vanhusten stimulaatio ja kognitiivinen ylläpito. Kansanterveystiede. Madrid.
- Martí, P.; Mercadal, M .; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. ja Mañós, Q. (2004). Ei-farmakologiset interventiot dementiaan ja Alzheimerin tautiin: sekalaiset. J, Deví, J, Deus, Dementias ja Alzheimerin tauti: käytännöllinen ja monitieteinen lähestymistapa (559-587). Barcelona: Korkeakoulupsykologian tutkimuslaitos.
