12 vinkkejä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi
Kun onneesi riippuu muista ihmisistä, sitten olet emotionaalisesti riippuvainen henkilö . Tämä ongelmallinen tilanne saa sinut tuntemaan riippuvuutta kumppanistasi huolimatta siitä, että asiat eivät mene hyvin.
Ja vaikka tiedät jo, että et ole kovin hyvin suhteessa pitkään, sinulla ei ole vahvuutta edetä eteenpäin epävarmuuden pelon vuoksi tai luottamuksen suhteen tilanteissa, jotka voivat ilmetä päivässä. Pelkäät olla yksin, ja pidät siellä pysyäksessän tietäen, ettet ole onnellinen.
Jos tunnet tämän tunnetuksi ja mielestäsi olisi hyvä päästä pois tästä tilanteesta, tässä artikkelissa näet joitain avaimet ja vinkit tulla tunne itsenäiseksi henkilöksi .
Kuinka päästä ulos tuskallisesta tilanteesta
Vaikka miehet usein piilevät tämän ongelman hämmentävästi tunnistamaan ja ilmaisemaan, että he ovat emotionaalisesti riippuvaisia toisesta henkilöstä, tämä ilmiö vaikuttaa molempiin sukupuoleen yhtä lailla.
Emotionaalinen riippuvuus aiheuttaa suurta kärsimystä, koska joka kokee sen, että hän ei pysty elämään ilman toista henkilöä , ja se tapahtuu, kun sillä on alhainen itsetunto tai virheellinen käsitys siitä, millaista suhdetta pitäisi olla. Se on eräänlainen epäkypsä rakkaus, jolla ei ole tulevaisuutta. Se vie rohkeutta ja rohkeutta oppia voittamaan tunneperäisen riippuvuuden, mutta kannattaa tehdä niin, että olet vihdoinkin mahdollisuus hallita omaa elämääsi.
- Jos haluat tietää, mitä terveellinen rakkaus on, voit lukea artikkelimme: "Aikuinen rakkaus: miksi toinen rakkaus on parempi kuin ensimmäinen?"
Vihjeitä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi
Jos haluat päästä eroon emotionaalisesta riippuvuudesta ja tulla henkilöksi, jolla on suurempi autonomia ja itsenäisyys, voit noudattaa seuraavia ohjeita:
1. Ole rehellinen itsellesi ja tunnista, että on olemassa ongelma
Yksi monimutkaisimmista asioista, kun joku on tässä tilanteessa, on kuvata syvästi mitä tapahtuu. On helpompaa katsoa toista tapaa tai syyttää muita kuin katsella sisälle ja tunnusta, että meillä on ongelma.
Itse havainnoinnin aika ja vilpittömästi tunnustetaan, että on olemassa ongelma, on periaate, jonka avulla voimme edetä ja lopettaa emotionaalisen riippuvuuden.
2. Älä pelkää epävarmuutta
Ja se on, monta kertaa, että pelko olla yksin tekee meidät palaamaan ja palaamaan siihen myrkylliseen suhteeseen, joka aiheuttaa meille niin paljon tuskaa ja kärsimystä. Kun tuntuu, että tulevaisuus yksin on epävarmana, me haluamme jäädä sinne siinä paikassa, josta me jo tiedämme. Siksi on välttämätöntä jätä mukavuusalue ja omaksua positiivinen asenne muutokseen.
3. Opi sanomaan "ei"
Oppiminen olevan vakuuttava on välttämätöntä tuntea tasapaino, joka tarvitaan suuremman hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Sitoutuminen tarkoittaa, että sanot, mitä mieltä olet kunnioittaen toista henkilöä, jonka kanssa olet vuorovaikutuksessa. Tarkoitan, se on kunnioittaen toista osapuolta, mutta se tarkoittaa myös kunnioitusta . Oppiminen sanoa "ei" on välttämätöntä emotionaalisen autonomian palauttamiseksi.
4. Työskentele itsellesi
Henkisesti riippuvaisten ihmisten pääasiallinen ongelma on, että he ovat liian tietoisia toisesta henkilöstä ja unohtavat, kuka he ovat. On pyrittävä tavoitteisiin, harrastuksiin ja töihin Kasvaa joka päivä vähän kuin ihminen tai toisin sanoen itsensä toteutuminen. Jotta lopettaisit emotionaalisesti riippuvaisen henkilön olemisen, yksi avaimista on taistella oman henkilökohtaisen kehityksen puolesta.
5. Ja ... vahvistaa itsetuntoa
Työskentely itsessänne on ensimmäinen askel itsevarmuuden lujittamiselle, joka on jo sanottu olevan yksi tärkeimmistä syistä siihen, että yksilö on tässä tilanteessa. Lisäksi, Mitä kauemmin olet tässä myrkyllisessä suhteessa, sitä enemmän kärsit itseään kohtaan johtuvista seurauksista .
Siksi on tarpeen kehittää strategioita, jotka auttavat parantamaan itsetuntoa. Suosittelen artikkelimme: "10 avainta itsetunnon lisäämiseksi 30 päivässä", jotta voisit työskennellä itseesi arvosta.
6. Tarkista uskot
Toinen tärkeimmistä syistä, miksi joku voi päätyä emotionaaliseen riippuvuuteen, ovat uskomukset, joista yksi on siitä, mitä rakkaus on ja minkä suhteen pitäisi olla.
Tämän välttämiseksi on välttämätöntä kyseenalaistavat omat uskomuksensa ja pitävät kriittistä ajattelua näistä . Elokuvissa rakkaus voi tuntua hyvin kauniilta, mutta todellisuus on erilainen. Älä pakota itseäsi olemaan parissa, pelätessän olla yksin tai koska tarvitset kumppanin ja mennä naimisiin.
Voit nauttia suuresta tyydytyksestä ja hyvinvoinnista, kun olet yksin. Voit tarkistaa tämän artikkelin: "Onko mahdollista olla yksin ja olla onnellinen? 8 etua siitä, ettei ole kumppania. "
7. Yhdistä muiden kanssa
On myös mahdollista, että henkisesti riippuvaisella henkilöllä on huono sosiaalinen elämä, harvat ystävät tai tunnetaan eristetyksi. Tämä aiheuttaa monimutkaisen tilanteen, koska henkilöllä ei ole kenenkään puhetta eikä selitä, mitä heille tapahtuu. Lisäksi sinulla on aktiivinen yhteiskunnallinen elämä saa meidät nauttimaan terveellisemmistä suhteista ja eivät ole yhtä riippuvaisia yhdestä henkilöstä.
8. Ole rohkea
Päästäksemme tästä tilanteesta on välttämätöntä ottaa vastuu, koska voit valita pysyvän sinne ja edetä eteenpäin ongelman lopettamiseksi. Sinun on oltava rohkea ja ei pelätä tulevaisuutta. Tätä varten, ei ole mitään tekemistä lyhytaikaisten tavoitteiden asettamisesta, ja se on hyvin selkeä alusta lähtien . Muutokset edellyttävät sopeutumisaikaa, ja ajan mittaan et tule katumaan, kun olet päättänyt jättää tämän toksisen suhteen.
9. vastustaa kiusausta palata takaisin
On selvää, että on helpompi hetkiä ja vaikeampia hetkiä ottaa askel eteenpäin. Mutta sinun pitäisi tietää se muutos ei ole koskaan helppoa ja että matkoilla voi olla ylä- ja alamäkiä. Tämän ymmärtäminen voi saada sinut tietoiseksi siitä, että sinun on vastustettava kiusausta palata takaisin.
10. Opi rakastamaan terveellistä tapaa
Aloitamme puhdistaa suhdettamme, meidän on rakastettava terveellisellä tavalla ja jättää jälkeensä monia rajoittamalla uskomuksia, jotka olemme sisällyttäneet ja jotka estävät meitä nauttimasta suhteista heidän täyteydessään . Omalla kehityksellä asiantuntijat sanovat, että se on erittäin raskas reppu. Siirtyminen emotionaalisesta riippuvuudesta affektiiviseen itsenäisyyteen on yksi avaimista saada hyvinvointi pariksi, ja tämän vuoksi on välttämätöntä rakastaa kypsällä tavalla.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyvästi emotionaalinen riippuvuus; hei emotionaalinen autonomia "
11. Vältä muiden ihmisten odotuksia
On todennäköistä, että monet emotionaalisesti riippuvaisista ihmisistä ovat epärealistisia ja liian voimakkaita odotuksia siitä, mitä he voivat odottaa muilta. Tämä johtaa yleensä idealisaatioon toiselle puolueelle , eikä ole järkevää päästä täyttämään kuilua, jonka voimme tuntea itsessämme tarpeesta saada joku puoleltamme kaikin keinoin.
Elämällä tämän toisen kuvauksen kuvitteellisen kuvan kanssa voi olla vaarallista, sillä vaikka odottamamme odotukset eivät olekaan todenmukaisia, nämä odotukset voivat pitää meidät kiinni jotain kuvitteellisesta, epärealistisesta kuvasta siitä, mikä toinen henkilö on. Tunnistamalla tämä voi auttaa voittamaan emotionaalisen riippuvuuden.
12. Pyydä ammattitaitoista apua
Joissakin tapauksissa nämä vinkit auttavat sinua ratkaisemaan tämän tilanteen ja ymmärtämään ongelman. Tietäen, että olet emotionaalisesti riippuvainen, kun tunnistat, että pelkäät yksin ja työskentelet kasvaa ja kehittyä ihmisenä, ovat strategioita, jotka auttavat sinua parantamaan hyvinvointia ja valtuuttamaan itseäsi elämän ja epävarmuuden edessä.
Kuitenkin ulos tästä pimeästä paikasta, myrkyllisestä suhteesta, ei ole aina helppoa. Paras tapa saavuttaa tämä on etsiä ammattimaista apua , koska psykologi voi auttaa sinua hankkimaan työkaluja, joilla parannetaan itsetuntoa, ihmissuhdetaitoja ja siten myös hyvinvointia.
