12 hyödyt ja ravitsemukselliset ominaisuudet vesimeloni
Kesä on jo täällä, ja tällä kertaa syödään hedelmää paljon enemmän . Hedelmät ovat vähäkalorisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti vettä, joten ne auttavat pitämään meidät hyvin hydratoituneina, mikä on erityisen tärkeää tämän vuoden aikana, kun lämpö kiristyy.
Edut vesimeloni
Vesimeloni on herkullinen ruoka, joka sisältää myös monia terveysvaikutuksia. Riippumatta vesimelon tyypistä seuraavissa riveissä on joitain syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää tämä herkullinen ruoka ruokavaliosi.
Vesimelon edut ovat seuraavat.
1. Se auttaa sinua hydratoitumaan
Hydratoituminen on elintärkeää kehomme moitteettomalle toiminnalle ja elävän meille , siksi herkullinen vesimeloni, jossa on 92% vettä, on maukas tapa hydrata. Mutta ei vain sitä, mutta jos haluamme hallita kaloreita, runsaasti vettä sisältävät elintarvikkeet auttavat meitä tuntemaan kylläisempää. Tämä yhdessä korkean kuitupitoisuuden kanssa on ihanteellinen painon menettämiseen.
2. Afrodisialaista ruokaa
Vesimeloni on afrodisialaista ruokaa, joka lisää kehon ruumiin typpioksiditasapainoa , Texasin yliopiston tutkimuksen mukaan. Tämä johtuu sitrulliinista, aminohappo rentouttaa verisuonia ja muuttuu arginiiniksi, mikä auttaa tuottamaan tätä yhdistettä. Se on kuin luonnollinen viagra.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Typpioksidi (neurotransmitteri): määritelmä ja toiminnot"
3. Vähentää sairauksia
Vesimeloni on runsaasti lycopeenia sisältävää ruokaa, joka on tyypin karotidi, joka löytyy A-vitamiinista . Sen toiminta on antioksidantti, ja antaa sille punaviiniä ja oranssia väriä monille hedelmille ja vihanneksille. Lykopeeni liittyy erilaisten sairauksien ehkäisyyn: valtimonkovettumaan, eturauhaan, rintaan, keuhkoihin, virtsarakon, munasarjojen, paksusuolen ja haiman syöpiin, ihmisen papilloomavirukseen (HPV), kaihiin ja astmaan.
4. auttaa estämään syöpää
Kuten edellisessä kohdassa huomaat, tämä hedelmä auttaa estämään syöpää . Ei vain lykopeeni hyödyllinen tässä mielessä, mutta se on tärkein yhdiste, erityisesti niille ruuansulatuskanavan syöpää aiheuttaville sairauksille.
Tämä aine auttaa myös vähentämään IGF: ää tai insuliinin kasvutekijää, joka auttaa syöpäsoluja kehittymään. E-vitamiini, joka esiintyy tässä ruoassa, myös estää tuumorisolujen kasvua.
5. Auttaa parantamaan näkemystä
A-vitamiini on myös tärkeä visio, sillä se edesauttaa pigmenttien kehittymistä verkkokalvossa ja auttaa ehkäisemään makulaarista rappeutumista ja yötaukoa. Tämä hedelmä, joka sisältää luteiinia ja zeaksantiinia, on suojaava vaikutus silmille. C-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi vähentää kaihien kehittymisen riskiä.
6. Vähennä lihaskipua
Juominen vesimeloni mehu koulutuksen jälkeen on ihanteellinen estää lihasten kipua ja vähentää sitä tarvittaessa . Tämä itsestä itsestään L-sitrulliiniksi, aminohapoksi, joka näyttää suojaavan lihaksikipua. Tutkimuksessa todetaan, että vesimeloni-mehun kuluttaminen ennen liikuntaa vähentää lihaskipua jopa 24 tuntia.
7. Estää sydänsairauden
Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vesimelonin kulutus estää sydänsairauksia . Yksi heistä korostaa hedelmän roolia sydänkohtausten ehkäisyyn sitrulliinin ja arginiinin vuoksi. Itse asiassa on mahdollista löytää tuotteita, joilla on vesimeloniuutetta, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat niitä, osoittavat merkittäviä parannuksia verenpaineessa ja sydämen rasituksessa.
Arginiini on myös typpioksidin esiaste, joka sallii verisuonten pysymisen rauhoittavana ja avattavana verenkierrossa, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.
8. Auta laihtua
Vesimeloni auttaa saamaan hoikka ja terveellisemmän ruumiin, se on hedelmä, joka sisältää vain vähän kaloreita ja se on käytännössä kaikkea vettä. Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan L-arginiini nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää rasvan häviämistä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "15 vinkkejä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtua mukavasti"
9. Anti-inflammatorinen vaikutus
Kuten mainitsin aiemmissa kohdissa, hedelmä on runsaasti likopeenia, joka edellä mainittujen etujen lisäksi on myös luonnollinen tulehduskipulähde, kuten monet tutkimukset osoittavat. Karotenoidiryhmässä lykopeeni on paras tulehduksen positiivisten vaikutusten kannalta, jopa parempi kuin beetakaroteeni.
10. Paranna ihon terveyttä
Yksi vesimelonin tärkeimmistä osista on C-vitamiini, joka on välttämätön kollageenin synteesiä varten . Tämä tarkoittaa, että iho näyttää terveellisemmältä.Lisäksi vitamiini A on erittäin tehokas ryppyjen ja auringonpistokkaiden hoitoon ja on elintärkeää terveelle rusketusmenetelmälle. Tämä vitamiini on välttämätön solujen uudistumiselle ja suojaa joitakin ihon sairauksia, kuten psoriasiksen ja vitiligo.
11. Parantaa hiusten terveyttä
Mutta C-vitamiinin ja kollageenin läsnäolo ei ole vain ihon, vaan myös hiusten kannalta : se estää sen kaatumisen, vähentää hilseen, jakaa päitä jne. Citrulliinin ja näin ollen arginiinin ansiosta vesimeloni edistää hiusten kasvua. Lisäksi nämä yhdisteet, jotka lisäävät typpioksidin läsnäoloa kehossa, parantavat verenkiertoa kehon eri alueilla, mukaan lukien päänahka.
12. Luuston terveydentila
Jälleen kerran lykopeenilla on hyödyllinen vaikutus luihin ja pitää ne vahvana, koska se vähentää oksidatiivista stressiä ja näin ollen osteoblastien ja osteoklastien, kahden luussolun, jotka osallistuvat osteoporoosin patogeneesiin. Vesimeloni on myös runsaasti kaliumia, joka yhdessä kalsiumin kanssa pitää luut ja nivelet terveinä.
