11 tapaa tuntea kypsyys
Tunnepitoinen kypsyys on termi, jota käytetään nimittämään ihmisiä, joilla on korkea emotionaalinen tiedustelu. He ovat ihmisiä ymmärtää heidän tunteitaan ja muiden tunteita , joilla on hyvät sosiaaliset taidot ja säännellä käyttäytymistään sopeutumaan hetkeen ja ympäristöön.
Tunnepitoinen kypsyys voidaan saavuttaa , mutta on tarpeen toteuttaa useita tapoja ja käytöksiä sen saavuttamiseksi.
Tottumukset emotionaalisen kypsyyden saavuttamiseksi
Sinun on muistettava tämä emotionaalinen kypsyys liittyy henkilökohtaiseen kehitykseen , eli se kehittyy ajan myötä tietyillä tottumuksilla. Vaikka on totta, että tunneäänikurssit ovat hyödyllisiä emotionaalisten taitojen hankkimisessa, monet ihmiset oppivat näitä käyttäytymisiä, kun ne liittyvät muihin yksilöihin ja kokemaan erilaisia elämäntilanteita.
Tunnepitoinen kypsyys on on läheisesti sidoksissa psykologiseen hyvinvointiin , koska useat tutkimukset väittävät, että emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat onnellisempia ja menestyvät paremmin elämässä.
1. Anna täysi huomio
Mindfulness on termi, joka on tullut erittäin suosittua tänään Mindfulness-nousun myötä, mutta sillä on syntyperäinen alkuperä, koska se on juurtunut buddhalaisuuteen ja sen uskomuksiin. Totuus on, että tietoisuus vie meidät emotionaalisesti älykkääviin ihmisiin, saa meidät tietoisiksi tunteistamme ja ajatuksistamme ja se auttaa meitä kiinnittämään huomiota ympäröivään kontekstiin, sopeutua paremmin tähän.
Ihmiset, jotka työskentelevät valppaasti, nauttivat enemmän tunne tasapainosta ja heillä on ei-tuomitseva mentaliteetti Heitä kohdellaan myös myötätuntoa ja hyväksyvät elämän häiriöt.
Koska täydellinen tietoisuus on ensimmäinen askel kohti muutosta, voi olla hyödyllistä harjoittaa tietoisuutta näillä harjoituksilla: "5 Tuntemattomuusharjoitukset tunnepitoisuuden parantamiseksi".
2. Opit virheistä
Hyväksyminen on yksi emotionaalisen hyvinvoinnin avaimista ja Se on välttämätöntä, jos haluamme olla onnellinen . Elämä opettaa meille, että asiat eivät aina tule ulos, kuten haluamme, mutta usein voimme olla liian kovaa itsellemme.
Oikeastaan, jos meillä on oikea asenne, epäonnistumiset voivat olla hyviä kasvumahdollisuuksia . Siksi on välttämätöntä sivuuttaa perfektionismi, koska niin pitkälle kuin uskomme olevan hyväksi meille, se vahingoittaa meitä. Tästä artikkelista löytyy enemmän tietoa perfektioista: "Perfectionist-persoonallisuus: perfektionismin haitat"
3. Kehittää itsevarmuutta
Emotionaalinen kypsyys näkyy yleensä ihmissuhteissa Kun keskustelemme muiden ihmisten kanssa, ja vaikka emme aina ole samaa mieltä muiden mielipiteistä, on mahdollista hyväksyä ne ja sanoa, mitä ajattelemme ilman, että tarvitsemme kunnioitusta kenellekään.
Tätä kutsutaan vakuuttavaksi, sillä itsevarmuus on viestintätyyli, jossa, huolimatta siitä, että emme suostu siihen, mitä toinen ihminen sanoo tai ajattelee, toimimme ilman tylyä ja Olemme varmoja ja turvallisia, kunnioittaen aina . Varmuus on keskeinen sosiaalinen taito.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Assertiveness: 5 perustapaa viestinnän parantamiseksi"
4. Tunne itsesi
Itsetuntemus on yksi emotionaalisen älykkyyden periaatteista ja sen vuoksi kypsyydestä tunteiden hallitsemisessa. Ja on tuntea itsensä ja ymmärtää tunteita, joita kokemuksemme on tarpeen näiden tunteiden säätelemiseksi.
Tunnepitoisen itsetietoisuuden parantaminen On hyvä olla tunteiden päiväkirja . Tunteiden päiväkirjaan voit kirjoittaa joka ilta ennen nukkumaanmenoa tunteita, joita olet kokenut koko päivän ja pohtimaan niitä.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Itsetieto: mitä se on ja miten se muodostuu?"
5. Kuuntele aktiivisesti
Aktiivinen kuuntelu on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista, joita ihmisten täytyy olla voidakseen liittyä menestyksekkäästi muiden ihmisten kanssa. Ja että aktiivinen kuuntelu ei ole sama kuin kuulo. Usein ajatellaan, että korvan asettaminen kun joku puhuu meille todella kuuntelee, mutta todellisuudessa se ei ole sellainen.
Aktiivinen kuuntelu ei ajattele sitä, mitä haluamme sanoa ennen kuin henkilö on lopettanut puhumisensa, kiinnittää huomiota paitsi suulliseen kieleensä myös ei-sanalliseen, ja se on osaa lukea sanoista . Voit syventää aktiivisen kuuntelun käsitettä tässä artikkelissa: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"
6. Emotionaalisesti vahvista muita
Emotionaalinen validointi Se viittaa toisen yksilön emotionaalisen kokemuksen oppimiseen, ymmärrykseen ja ilmaisuun.
Se liittyy empatian ja muiden ihmisten tunteiden hyväksymiseen, mutta myös ilmaisuun, eli antamalla heille tietää.Toisin sanoen validointi ei ole vain hyväksyä tunteita, vaan tämä hyväksyminen on välitettävä toiselle henkilölle.
Jotta ymmärtäisit paremmin tämän käsitteen, voit lukea tämän artikkelin: "Emotional validation: 6 perusvihjeitä sen parantamiseksi".
7. Parantaa tunnehallintaa
Master Emotional Intelligence taidot on tarpeen säännellä tunteita , ja se on mahdollista vain, kun yksi tuntee heidän tunneperäisen kokemuksensa. Vaikka tilanne voi joskus johtaa ihmisiin, meillä on kyky reflektoida ja tehdä viisaita päätöksiä.
Monesti se vaatii tahtoa tuntea tunteiden säätelyä. Artikla "Miten hallita tunteita, joissa on 11 tehokasta strategiaa" voit oppia tekemään sen, vaikka tämäntyyppisen kapasiteetin suurimman osaamisen kehittäminen on jotain, mikä vaatii aikaa, vaivaa ja itsetuntemusta.
8. Etusijalla "me" ihmissuhteissa
Emotionaalinen kypsyys on järkevää suhteessa muihin ihmisiin eli sosiaalisiin suhteisiin. Parin tai työympäristön osalta on aiheellista priorisoida "me" yli itsemme.
Esimerkiksi työn osalta liitto on vahvuus, ja parin tapauksessa, ajattelu kahdesta auttaa ratkaisemaan konfliktit . Ja se on usein menettänyt hallinnan ihmisillä, joita me rakastamme, eikä ole kummallista, että keskitymme tarpeisiin ja päästään irti muusta. Tunnepitoinen kypsyys on ymmärtää tätä.
9. Irroita tarvittaessa
Liite ei ole välttämättä paha, koska rakkaimpien siteiden ansiosta voimme kasvaa ja kehittyä. Kuitenkin monet ihmiset kiinnittyvät esineisiin ja jopa tarinoitaan siitä, mikä on oikein tai väärin.
Henkisesti kasvaessa on kriittistä todellisuutta, elämää nykyhetkellä ja tietoinen siitä, mikä liity on. Tunnepukkien välttämiseksi on tarpeen oppia irrota uskomuksistamme , ajatuksissamme, muistoissamme ja lopulta yksityisissä tapahtumissamme.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 vapaudenvapauden lakia vapaasti emotionaalisesti"
10. Jätä menneisyys taakse
Detachmentiin kuuluu myös menneisyyden menettäminen ja nykyisen hetken asuminen, koska emme voi elää aiemmin . Kuten olen sanonut, turhautuminen voi auttaa meitä kasvamaan, koska kun olemme jumissa aiemmissa elämässämme, emme siirry eteenpäin.
Tietenkin meidän on otettava huomioon, mitä tapahtui, mutta vain raaka-aineena oppia. Mitään, mitä olemme aiemmin tehneet, palvelee "merkintä" siitä, miten meidän pitäisi käyttäytyä. Hyväksymällä, että toimintaamme ja tunteitamme ovat joustavia, on välttämätön askel kypsymään.
11. Lopeta valitus
Sinun kritiikkiäsi siitä, mitä et tehnyt oikein ja arvostat muita, on halvaantuva. Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa realistista ja jatkuvaa liikettä. Siksi se on välttämätöntä oppia virheistä ja käytä huonoja kokemuksia kasvamaan ihmisinä.
