10 temppua lopettaa kipujen pureminen (onicofagia)

Usein uskomme, että kynsien syöminen liittyy vain hetken hermoihin tai pelkästään huonoon tapaan. kuitenkin Tämä kauhea tapa voi johtua syvemmistä psykologisista syistä ja se on usein osoitus siitä, että lapsuuden aikana tapahtui trauma.

Tapana syödä kynsiäsi, joka tunnetaan myös nimellä onicofagia, sillä on melko vakavia vaikutuksia terveyteen, se ei ole ongelma vain esteettinen. Sormissa ja kynsissä jätämme loputtoman määrän mikro-organismeja, joista osa on patogeenisiä ja jotka koskettavat suua voi aiheuttaa tartuntaa. Lisäksi kynsien pureminen voi vahingoittaa niitä korjaamattomasti sekä vahingoittaa hampaita ja ikeniä.

Mutta älä paniikkia, vähän tahtoa ja taitoa ja Seuraavilla kymmenellä vinkillä, joista selitämme jäljempänä, voit näyttää eräitä täydellisiä ja terveitä kynsiä .

Miksi me puremme kynsiämme?

Kynnet koostuvat pääasiassa keratiinilla päällystetyistä kuolleista soluista ja ovat välttämättömiä monille ihmisen toiminnoille. Käytämme niitä jopa soittimien soittamiseen, mutta ilmeisesti niillä on paljon enemmän päivittäisiä ja tarpeellisia käyttötapoja päivittäiseen käyttöön .

Aineenvaihdunnan syyt

Jotkut alan asiantuntijat ehdottavat, että kynsien taputus tapana voi olla peräisin varhaisimmasta lapsuutoksesta, vauvojen ja pikkulasten tapana sormien asettaminen suuhunsa. Kynsien punkkimista ei pidetä taudina vaan psykologisena patologiana, joka, jos siitä tulee irrepressiivinen ja oireinen tapa, tulee hoitaa lääketieteellisesti.

Onychophagian syyt voidaan jakaa kahteen ryhmään:

1. Ulkoiset syyt

Yksi onychophagian toistuvista selityksistä on ahdistuneisuus ja stressi, jonka aiheuttavat henkilökohtaiset, työelämättömät, taloudelliset, emotionaaliset tai avioliittoon liittyvät ongelmat, hermostuneisuus ennen tenttejä ... Nämä ovat yleensä enemmän hyväntahtoisia tekijöitä, sillä tahdonvoimalla ja tietoisuudella ongelma, se on suhteellisen helppo luopua tavasta ja hallita sitä.

2. Sisäiset syyt

Kyse on siitä emotionaalinen epätasapaino ja trauman aiheuttaman hermojärjestelmän muutokset. Ne voivat olla perheen epäkohdat, väärinkäytökset, nöyryytys, alhainen itsetunto, syyllisyys ja tarve itsensä rangaistukseen. Tottumus on pitkittynyt ajan myötä ja krooninen, joskus käyttäytyminen on niin akuutti, että se voi johtaa itsensä vahingolliseen käyttäytymiseen .

On hyvin levinnyt käsitys siitä, että kynsien pureminen on pieni ongelma, koska muuten ne kasvavat pian. Mutta varokaa! onicofagia voi olla huonompi kuin yleisesti ajateltu ja tuottaa pysyviä vahinkoja .

Seuraukset ja vaikutukset syöminen kynnet

Kädet tarjoavat meille paljon tietoa henkilöstä, ne heijastavat terveyttä ja turvallisuutta itsessään .

Hyvin hoidetut kädet luovat hyvän vaikutelman muille. Tämä tarkoittaa sitä, että kynsien puremisella on terveys-, tunne- ja psykologisia, esteettisiä ja sosiaalisia merkityksiä.

1. Vaikutukset terveyteen ja estetiikkaan

Kynsissä on valtavia määriä kaikenlaisia ​​bakteereita. Nämä, kun joutuvat kosketuksiin suun kanssa, voi tunkeutua kehoon ja tuottaa jonkinlaista sairautta .

Sormien ja silmujen vammat voivat aiheuttaa bakteeri- tai virusinfektioita. Lisäksi, sormet voivat olla epämuodostuneita ja kynsien menettäminen pysyvästi on olemassa . Muita seurauksia ovat sormien krooninen tulehdus ja karieksen ulkonäkö johtuen hampaiden emaloitumisesta.

2. emotionaaliset seuraukset

Toinen kynsien syömisen kielteinen vaikutus on monimutkainen ja häpeä (joka aiheuttaa viimeisen ajan ahdistusta) käsissä ja se voi häiritä ihmissuhteita.

Tämä kohta liittyy myös itsemurhan vähään tasoon, surun tunteisiin ja kyvyttömyyteen hillitä pakko-käyttäytymistä.

3. Sosiaaliset seuraukset

Kynsien nauttiva henkilö voi uskoa, että yhteiskunta hylkää sen. myös voi esittää tiettyjä d Henkilökohtaisten ja sentimentaalisten suhteiden vaikeudet .

Työongelmat: hylkääminen työhaastatteluissa hygienian tai estetiikan vuoksi asemasta riippuen.

Kymmenen vinkkejä, joita sinun ei pitäisi tietää puristaa kynsiäsi

Kuten näette, Jättämällä tämä epäterveellistä tapaa voi olla lukemattomia hyötyjä terveydelle, psykologiselle, emotionaaliselle ja sosiaaliselle .

Seuraavaksi selitän Kymmenen suurta vinkkejä, jotta et syö kynsiäsi . Ne ovat erittäin helppoja temppuja, jotka eivät vaadi erikoistuotteita, sinun on vain haluttava ja asetettava tahtosi.

1. Ole tietoinen ongelmasta

Ensin sinun pitäisi tehdä tunnistaa, mitkä tilanteet aiheuttavat stressiä tai turvattomuutta ja aktivoivat tavan purevan sinua , tuntea tai naarmuttaa kynnet ja johtaa suoraan laittaa ne suuhun.

Tämä on tunnistaa erityiset hetket, jotka johtavat sinut tähän käyttäytymiseen, esimerkiksi tekemällä vuorovaikutuksessa sosiaalisesti tai valmistelemalla akateemista testiä, hetkiä ennen työhaastattelua ... Samalla tavalla sinun on määritettävä, mikä toiminto tai ryhmä heistä vältetään tällainen käyttäytyminen ja pitävät kädet varuillaan, heidän on oltava asioita, jotka ovat mielesi mukaisia, esimerkiksi urheilu, käsityöt, soittimen soittaminen, kirjoittaminen ... Tällä tavoin lievennät ahdistusta ja vältät puremisen pakkollista käyttäytymistä kynnet

2. Lakritsi Pureskele

Ottaa suusi kiireinen ripaus lakritsi juuri on hyvä tapa torjua tapana puree kynnet . Tee tämä erityisesti hetkiä, jotka aiheuttavat ahdistusta. Tottunut kuljettamaan tämän korjaustoimen aina kanssasi. Kun olet luopunut Onychophagian huonoista tavoista, voit levätä ja jättää lakritsi kotona.

3. Pureskele kumia

Samalla tavalla, On erittäin tehokasta pureskella kumia joka kerta kun tunnet tarvetta ottaa sormesi suuhusi . Tällä tavoin vältetät kynsien puremisen, kun virkistät hengitystäsi ja harjoitat leukojen lihaksia välttämällä ryppyjä.

4. Käytä Aloe Veraa

On olemassa tiettyjä katkera tuotteita, joilla vältetään tämä tapa, mutta miksi käytät rahaa tarvitsemaansi kotona?

Aloe Veralla on lukemattomia ominaisuuksia terveydelle , mutta se ei todellakaan maistu kovin hyvältä. Leikkaa aloe vernan varsi puoliksi, näet, että siinä on läpinäkyvä sisältö, joka on samanlainen kuin etanan liete, jätä se jääkaappiin yhden yön ja näet, että tämä drool on ottanut punertavaa väriä hapettumisen vuoksi, mikä aiheuttaa sen katkeruutta . Soveltava sen jälkeen kynsiin, kunnes se kuivuu. Joka kerta kun laitat kynsiä suuhusi, sinulla on erittäin katkera ja epämiellyttävä maku, joka varmasti vie pois halu tehdä se uudelleen. Lisäksi Aloe Veralla on antibakteerisia ja parantavia ominaisuuksia, joten se on ihanteellinen estämään kynsien purevien kipujen aiheuttamat vammat ja nopeuttamaan näiden uudistumista.

5. Itsevalvonta

Tämän itsekontrolloinnin avulla pystyt hallitsemaan impulssi syödä kynsiäsi:

• Tuo sormi suuhusi, pysähdy, kun se on kaksi tuumaa huuliltasi. Pysy kaukana . Toista tämä toiminto useita kertoja etäisyyden pienentämiseksi yhä enemmän.
• Aseta kynsi hampaiden väliin ilman puremista, kestä vähän aikaa, irrota se . Toista tämä ele yhä enemmän aikaa. Käytä tätä harjoitusta 5 minuuttia päivässä ja näet, että se toimii.

6. Vääriä kynsiä

Ehkä tämä on kaikkein kallein ratkaisu, mutta se on sen arvoista Peitä kynnet muilla synteettisillä, kuten akryylillä . Se estää sinua vahingoittamasta omia kynsiä sallien niiden kasvun.

7. Band-aids

Laita kynsiin muutaman siteen kuukausittain ja korvaa ne aika ajoin . Tämä on, että ihailet sitä, miten ne kasvavat terveenä ja kiiltävänä jonkin ajan kuluttua ilman puremista.

8. Harjoittele harrastusta

Pidä kiireinen harrastus tai harrastus, joka sopii sinulle, pitää kynnet hampaasi poissa kauemmin.

Mikä tahansa mielenkiinnon kohde on tarkoituksenmukainen, On erittäin tärkeää, että se on teidän ilo, koska se hälventää sinun halu saada kynsi suuhusi . Käsityöt ovat erittäin suositeltavia, koska ne pitävät kädet varuillaan, varsinkin jos se on työskenneltävä materiaalien kuten saven kanssa keramiikan tekemiseksi, koska se pitää kätesi likaisena, samoin on myös mielenkiintoinen maalaus.

9. Käytä käsineitä

Jos huomaat, että käsineet ovat hyviä sinulle, käytä niitä, varsinkin talvella . Se on epäonninen tapa välttää kynsien pureminen.

10. Onnittelen itseäsi edistyksistänne

Älä epäröi juhlia edistystäsi etenemisen aikana. Näet, kuinka ihmiset ympärilläsi anna tili ja onnitella sinua , tämä kannustaa sinua jatkamaan kynsien pitämistä terveinä ja kauniina.

Päätelmänä ...

Tahdonvoimalla ja neuvojilla, olen varma, että pian sinulla on täydelliset kynnet. Jos näet, että sinulla on paljon vaikeuksia lopettaa, voit siirtyä luotettuun psykologiin.

Kirjallisuusviitteet:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. ja muut (2008). Hygienia ja ahdistuneisuuden ehkäisy. Madrid. Toimituksellinen Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Tunne hyvää Masennuslääke. Paidósin toimituksellinen
• Fioenza, A. (2007). 99 strategiaa pelon, ahdistuneisuuden ja fobioiden voittamiseksi. Barcelonassa. RBA-julkaisijat.