yes, therapy helps!
10 päivittäistä tottumusta, jotka parantavat tunne tasapainoa

10 päivittäistä tottumusta, jotka parantavat tunne tasapainoa

Huhtikuu 17, 2021

Monien vuosien ajan käsite terveys kuten sairauden puuttuminen . Mutta Maailman terveysjärjestö (WHO) 20. vuosisadan puolivälissä määritteli sen paitsi sairauksien puuttuessa, mutta kokonaisvaltaisena hyvinvointitilanteena, johon sisältyy fyysinen, sosiaalinen ja henkinen hyvinvointi.

mielenterveyteen sisältää emotionaalinen hyvinvointi, joka koostuu kyvystä käsitellä tunteita. Tämä ei tarkoita sitä, että niitä pitäisi torjua, mutta päinvastoin. Tunnustavat ja hyväksyvät heidät, ja tuntea olonsa mukavaksi, kun epämiellyttävät tunteet ilmenevät, on synonyymi emotionaaliselle tasapainolle.


Rakasta itseäsi, ole joustava muutoksen edessä ja ratkaise konflikteja ja jännitteitä muiden kanssa, ne auttavat meitä säilyttämään emotionaalisen tasapainon ja nauttimaan elämästä täysin .

Tahto on avainasemassa emotionaalisessa tasapainossa

Maailmassa, jossa elämme, emotionaalisen tasapainon säilyttäminen ei aina ole helppo tehtävä, koska yhteiskunta on erittäin kilpailukykyinen, mikä voi aiheuttaa suurta psykologista rasitusta. Lisäksi viime vuosikymmenien aikana tehdyt muutokset (kuten uusien teknologioiden läsnäolo elämässämme)tai auttaa elämään ja nauttimaan nykyisestä hetkestä tai auttaa meitä löytämään itsemme . Odotamme aina, että toiset haluavat meidän olevan. Tämä vahingoittaa henkistä hyvinvointia ja siten fyysistä ja sosiaalista hyvinvointia.


Löytää itsesi on emotionaalisen tasapainon prioriteetti, ja monissa tapauksissa tämä vaatii tahtoa d. Lisäksi emotionaalisen tasapainon säilyttämiseksi on myönteistä ottaa käyttöön joukko tapoja, joiden avulla voit olla yhteydessä toisiinsa. Kun otat aikaa siivoamaan mielentilaasi, vältät emotionaalinen väsymys.

Nämä tottumukset ne auttavat sinua olemaan sopusoinnussa sisätilojen ja ympäristön kanssa .

10 tapaa säilyttää emotionaalinen tasapaino

Kun keho ja mieli tekevät yhdessä terveellisen ympäristön luomiseksi, rakentaa emotionaalisen tasapainon ylläpitävä ympäristö, toisin sanoen syntyy emotionaalista ja henkistä tasapainoa, mikä tekee sinusta vahvemman . Kun muutat mieltäsi ja tapaa tehdä asioita, muutat maailmaa. Jotta voisit säilyttää emotionaalisen tasapainon, voit käyttää näitä tottumuksia.


1. Terveelimellä on terve mieli

On välttämätöntä, että hoidat kehosi, jotta mielesi on myös terveellistä. Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio ne vaikuttavat positiivisesti mielentilaan ja energiatasoon . Sinun pitäisi kuluttaa vähän alkoholia ja ei tupakoida. Terveellisellä elämällä on aina palkinto.

2. Ota aikaa pohtimaan

Ota muutaman minuutin päivässä pohtimaan On hyvä auttaa sinua minimoimaan ongelmat, joita saattaa ilmetä elämässäsi . Tätä varten voit tehdä harjoituksia tai vain muutaman minuutin ennen nukkumaanmenoa tarkistaaksesi, miten päiväsi on mennyt.

3. Yhdistä luontoon

Asuminen iso kaupunki voi aiheuttaa stressiä ja voi aiheuttaa tunne-elämän väsymystä. Jos mahdollista, ota yhteyttä luontoon aina, kun voit . Kävely rannalla tai suuressa puistossa voi auttaa sinua sovittamaan oman sisäisen maailman ulkomaailmaan.

4. Hengitä

Tehtävät, jotka tekevät hengitystä, kuten jooga tai Mindfulness, voivat ohjata sinut sisäiseen viisauteen, hapettaa sinut ja antaa sinulle suuremman hyvinvoinnin. Yritä työskennellä tämän näkökulman säännöllisesti ja sinua palkitaan suurella rauhallisella ja suuremmalla Insight .

5. Ilmaise itseäsi

Etsi luova avausreitti ja käytä sitä. Jotkut ihmiset saattavat huomata, että maalaus pitää heidät emotionaalisesti tasapainossa. Ei ole välttämätöntä, että sinulla on lahjakkuutta, tunne katariksen prosessi on todellinen taideteos (tunnetko taideterapiaa?).

6. Tunnista ja säilytä terveet suhteet

Jotta terveellinen ympäristö, kaukana huonoista tärinästä, sinun täytyy tunnistaa ja tunnistaa ihmiset, jotka auttavat sinua kasvamaan , ja ne, jotka eivät. Ota myrkyllisiä suhteita pois elämästäsi.

7. Noudata sanojasi

Tämä voi olla monimutkaista. On tavallista keskustella ihmisten kanssa, se on osa elämää. Mutta ole tietoinen siitä, miten teet tämän. Monimutkaisissa tilanteissa, anna itsellesi paremmin aikaa hengittää ja palata nykyhetkeen . Jos sinun on sanottava jotain muuta kuin kuumaa. Aina ajattele kultaista sääntöä: älä tee muille, mitä et halua heidän tekevänsä sinulle.

8. Aseta aikomukset

Joka päivä on toinen päivä kehityksessämme. Jotta evoluutio olisi positiivinen, Tunnisesti tunnista polku, jonka haluat seurata . Etsi tarkoitusta elämässä ja katso, toimiasi menevät tähän suuntaan. Tunnista aikomukset päivittäin ohjaamaan mielen voimaa.

9. Opi kiinnittämään huomiota

Rentoudu. Vakautetaan tietoisuutesi nykyhetkellä. Tunnustaa tietoisen hetken selkeyden . Toista uudestaan ​​ja uudestaan. Tietoisuus on hyvä tapa tehdä se.

10. Käytä kiitollisuutta ja myötätuntoa

Tämä näyttää helppoa, mutta se ei ole. Ongelmilla ei ole väliä on aina jotain, josta voi olla kiitollinen , vaikka se on yksinkertaisesti: kyky kävellä, syödä tai elää. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän ei tarvitse taistella elää paremmin, mutta meidän on oltava tietoisia siitä, että pelkkä elinvoimaisuus on jo syy iloon.

Etsi jotain palkitsevaa ja tuntevat sen sydämesi kanssa .

Lisäksi, Asenne, jolla kohtaat elämää, määrää tunne tasapainoasi. Niin monimutkainen kuin se saattaa tuntua joskus, sinun pitäisi harjoitella myötätuntoa itseäsi kohtaan sen sijaan, että olisit niin vaativa.


3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita