10 kirjaa ymmärtää ja voittaa masennus
Masennus on yksi tunnetuimmista patologeista . Se kuuluu mielialahäiriöiden ryhmään ja sille on ominaista kuvia surua, epämiellyttävyyttä, apatiaa ja muita oireita. Länsi-yhteiskunnan elämäntapa tekee monet psykologin ammattilaiset sanovan, että elämässämme jossain vaiheessa me kaikki voimme kärsiä suurta surua ja huonoa juovia.
Nyt, jos tämä kärsimys on pysyvä ja henkilö on surullista suurimman osan ajasta ja vaikuttaa päivittäiseen elämään, voit kärsiä masennuksesta. Vaikeaa masennusta tulisi hoitaa asiantuntijapsykologi: kuitenkin on muita vähemmän vakavia masennustyyppejä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onko olemassa useita erilaisia masennuksia?"
Kirjat masennuksesta
On monia kirjoja, jotka on kirjoitettu tästä häiriöstä, ja siksi tässä artikkelissa tuomme sinulle luettelon parhaista kirjoista, joilla voitetaan ja voitetaan masennus .
1. Mindfulness-polku (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Tietoisuus on yksi viime vuosien psykologian suurimmista paradigmeista, eikä sitä käytetä pelkästään psykologisena terapiana vaan myös kouluissa, työssä tai urheilussa. Masennuksen hoidossa on olemassa erilaisia ohjelmia, jotka ovat olleet tehokkaita, mutta yksi käytetyimmistä on MBCT (kognitiivinen terapia, joka perustuu tietoisuuteen), joka on 8 viikon ohjelma, joka on kokenut satoja vuosia. ja se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi.
Tätä ohjelmaa voidaan soveltaa päivittäin, sillä Mindfulness on oikeastaan elämän filosofia, tapa käsitellä tapahtumia, jotka tapahtuvat tehokkaammin. Se tukee itsetietoisuutta ja parantaa ihmisten tunne- tuntietoa ja sen vuoksi heidän hyvinvointiaan. Tämä teksti kattaa tämän menetelmän ja auttaa lukijoita parantamaan heidän onneaan.
- Voit ostaa sen täältä.
2. Emotionaalinen paraneminen: End-stressi, ahdistus ja masennus ilman huumeita tai psykoanalyysiä (David Servan-Schreiber)
Tämä kirja on eräänlainen työkirja, jolla saavutetaan onnea ja parannetaan hyvinvointia , jossa kirjailija tutkii kaikki hänen tietämyksensä ja kokemuksensa ammatilliseksi psykiatri- ja mielenterveydeksi. Servan-Schreiber on asiantuntijan kognitiivisen neurotieteen ja tunteiden neurobiologian asiantuntija, ja tämän työn ansiosta on mahdollista, että voit oppia hieman enemmän masennuksen lopettamisesta ilman huumeiden käyttöä. Mielenkiintoinen kirja, joka voi auttaa sinua paljon.
- Voit ostaa sen tässä linkissä.
3. Kuinka päästä ulos masennuksesta (Neil Nedley)
Masennuksen voittaminen ei ole aina helppoa, ja vakavissa tapauksissa sinun pitää nähdä psykologi asiantuntija tämän patologian hoidossa. Lievissä tapauksissa on kuitenkin mahdollista seurata useita vinkkejä, jotka auttavat sinua ratkaisemaan huono aika, jota olet käynyt läpi. Tämä työ antaa tietoa siitä, miten voittaa masennus ja hankkia työkaluja ja auttaa sinua paremmin hallitsemaan tunteita ja ristiriitoja, joita voi syntyä jokapäiväisessä elämässäsi.
- Voit ostaa kirjan tästä linkistä.
4. Masennuksen voittaminen (Antoni Martínez)
Tämän tekstin kirjoittaja on tunnettu kliininen psykologi, joka näiden sivujen kautta, jätä vinkkejä masennuksen voittamiseksi pitkän kokemuksen perusteella . Se on ammatti-näkökulmasta kirjoitettu kirja, mutta se voi olla hyödyllinen kaikenlaisille ihmisille. Tapoja, joita olemme usein häiritse onnellisuutta, on mahdollista omaksua käyttäytymismalleja, jotka suosivat hyvinvointia.
- Voit ostaa kirjan täältä.
5. Masennuksen voittaminen: Tutustu Mindfulness-tekniikoiden voimavaroihin (Mark Williams)
Käytännöllinen kirja voittaa masennus, joka, kuten ensimmäinen, auttaa tekemään sen käyttämällä Mindfulness-käytäntöä . Huomion kiinnittäminen vaikeimpiin tunteisiin ja elämänkokemuksiin sekä omaksumiseen ajattelutavasta Mindfulness auttaa ihmisiä toimimaan terveellisemmin ympäröivien tapahtumien suhteen. Tämä käytännöllinen käsikirja ei tule puuttua kaikkien niiden henkilöiden hyllyiltä, jotka haluavat elää tyydyttävällä tavalla.
- Osta kirja tästä linkistä.
6. Motivaation salaisuudet (José Antonio Marina)
Edellisessä kirjassa käsitellään Mindfulness, joka auttaa keskittymään täällä ja nyt, eli läsnä ja elää sen täyteydessä. Mutta on monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka väittävät, että motivaatiolla on vaimentava vaikutus masennukseen ja itse asiassa, Kun sinulla on realistisia tavoitteita ja jatketaan niitä, auttaa sinua olemaan onnellisempia ja nauttimaan suuremmasta hyvinvoinnista . Siksi motivoituminen on hyvä mielialallemme, ja tämä työ liittyy suurempaan motivaatioon liittyvistä salaisuuksista ja siitä, kuinka voimme kannustaa tätä terveellistä tilaa.
- Osta se täältä
7. keltainen maailma (Albert Espinosa)
He sanovat, että huonot kokemukset ovat siitä, mikä tekee meistä arvosta elämää ja oppii olemaan onnellisia , ja tämä tapahtui tämän työn tekijälle, joka oli sairas syövän kanssa 10 vuotta. Tämä kirja on syvällinen kuvaaja tekijästä, joka auttaa lukijoita pohtimaan elämäämme elämäämme ja ajatuksistamme, jotka usein estävät meitä nauttimasta jotain yhtä arvokasta kuin elämä on.
- Voit ostaa sen täältä.
8. Mielesi on sinun (Kelly Brogan)
Paljon on sanottu masennuksen neurobiologisesta alkuperästä ja monien vuosien ajaksi ajateltiin, että tämä oli ainoa syy tähän häiriöön. kuitenkin ympäristötekijät ovat determinantteja tämän taudin kehittämisessä , mitä paljon vahinkoa hän tekee, kun hän kärsii.
Siksi tämän teoksen tekijä ehdottaa välineitä ja strategioita, jotka aiheuttavat muutoksia ympäristöön ja ihmisten tapoihin parantaa heidän hyvinvointiaan ja voittaa masennukseen liittyvät ongelmat. Selkeä, tarkka ja rohkea teksti, joka takaa radikaalin muutoksen fyysisille ja henkisille lukijoille.
- Osta se täältä
9. Kuinka voittaa ahdistus ja masennus (Joseph Luciani)
Masennus Kuten ahdistusta, he ovat usein usein häiriöitä, jotka ovat usein yhteydessä toisiinsa . Tämän teoksen tekijä pyrkii antamaan hyödyllistä tietoa kaikille niille, jotka ovat kokeneet näitä häiriöitä, ja tarjoaa joukon vinkkejä, jotka auttavat lukijoita parantamaan mielialansa ja hyvinvointinsa.
- Jos haluat lisätietoja, napsauta tästä.
10. Päästä mielesi ja päästä elämäsi teini-ikäisille (Ann Bailey)
Tarkkaavainen on osa psykoterapioita, joita kutsutaan kolmannen sukupolven hoitomuodoiksi tai kontekstuaalisiksi terapioiksi, jotka korostavat kokemuksen hyväksymistä. Tällä on parantava vaikutus moniin häiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen tai masennukseen.
Toinen kolmas sukupolven terapia, joka on osoittanut eniten tehokkuutta tällaisessa ongelmassa, on hyväksyminen ja sitoutumishoito. Tämä kirja tarjoaa tietoa ja tietoa tämän menetelmän perusperiaatteista mutta keskittyy nuoriin ja nuoriin. Käytännön opas onnelliseksi näinä vuosina.
- Osta se täältä
